Не ромашковий і не зелений: який чай можна пити, якщо у вас проблеми з нічним сном і відпочинком

Комусь вистачає декількох хвилин, аби провалитись у сон. Втім, у багатьох людей у цілому світі спостерігаються проблеми зі сном. Протягом довгого часу вони можуть крутитись у ліжку, дивитись у стелю та рахувати тваринок подумки. Але нічого з переліченого не допомагає нарешті “провалитись” у забуття, аби відпочити від метушливого та важкого робочого дня. У такому випадку важливо зважати на все, що ви вживаєте та робите.

Заборонений чай при безсонні

Одним із найпопулярніших ритуалів перед повноцінним нічним відпочинком є горнятко улюбленого напою – трав’яного чаю. Найчастіше, якщо в людини спостерігаються проблеми зі сном, то вони п’ють чай із ромашки. Звісно, це є ефективним, але далеко не єдиним способом заснути. Ні зелений, ні класичний чорний чай краще не вживати напередодні ночі, якщо вам важко заснути.

Ці напої ніяк не сприяють заспокоєнню вашої нервової системи – вони навпаки її стимулюють. Експерти та фахівці зі сну впевнені, що альтернатива для популярної ромашки – це розмарин. Чай із цієї рослини не містить кофеїну, як і чай із гібіскусу, кульбаби та імбиру. Всі ці напої ви можете вживати протягом цілого дня, а також – просто перед сном. Вони допоможуть зняти напругу, що накопичилась протягом важкого дня.

Якщо говорити про чай із розмарину, то, крім усього іншого, він сприяє нормалізації травлення та корисний при печії. З цією метою його потрібно вживати до їди або просто в процесі трапези. Важливо також не забувати, що навіть натуральні чаї з трав можуть бути протипоказані саме вам. Тому потрібно вивчити тему та проконсультуватись зі своїм лікарем, перш ніж вбудувати у свій день нову звичку.