Идеальная улыбка: продукты, которые принесут пользу зубам и деснам

Когда дело доходит до здоровья ваших зубов, вы действительно то, что вы едите. Мы подготовили для вас список продуктов, которые будут очень полезны для зубов и десен.

Все мы знаем секрет здоровых зубов: регулярно чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и сводите сахар к минимуму. Тем не менее, пища, которую вы едите, также может сыграть роль в поддержании здоровья во рту. И,хотя никакая еда никогда не заменит необходимость чистить зубы, есть такие, которые на удивление полезны для ваших зубов.

Йогурт

Йогурт
Йогурт

Йогурт богат кальцием и белком, что делает его хорошим выбором для укрепления и здоровья ваших зубов. Пробиотики или полезные бактерии, содержащиеся в йогурте, также приносят пользу вашим деснам, потому что полезные бактерии вытесняют бактерии, вызывающие кариес. Если вы решили добавить в свой рацион больше йогурта, выберите простой сорт без добавления сахара.

Зелень

Зелень
Зелень

Листовая зелень обычно входит в любой список здоровых продуктов. Они полны витаминов и минералов, но при этом мало калорийны. Листовая зелень, такая как капуста и шпинат, также способствует здоровью полости рта. В них много кальция, который укрепляет эмаль ваших зубов.

Яблоки

Яблоко
Яблоко

При употреблении яблока во рту образуется слюна, которая смывает бактерии и частицы пищи. Волокнистая текстура фруктов также стимулирует десна.

Сельдерей

Сельдерей
Сельдерей

Сельдерей может иметь плохую репутацию из-за того, что он мягкий, водянистый и полон этих надоедливых ниточек, но, как и яблоки, он действует как зубная щетка, соскабливая частицы пищи и бактерии с ваших зубов. Это также хороший источник витаминов А и С, двух антиоксидантов, которые укрепляют здоровье ваших десен. Сделайте сельдерей еще вкуснее, посыпав его сливочным сыром.

Миндаль

Миндаль
Миндаль

Миндаль полезен для зубов, потому что он является хорошим источником кальция и белка, хотя в нем мало сахара. Наслаждайтесь четвертью стакана миндаля за обедом.

Помимо добавления в свой рацион большего количества листовой зелени, молочных продуктов и волокнистых овощей, обратите внимание на то, что вы пьете. Поскольку в ней нет калорий и сахара, вода всегда лучший выбор, особенно по сравнению с соком или газировкой. Когда дело касается здоровой улыбки, ваша диета имеет большое значение.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.
Злоумышленника задержали

Мужчина арестован за то, что засовывал лезвия бритвы в тесто для пиццы

Теперь сеть супермаркетов полностью отозвала свою продукцию.

Последние новости