1. Кардіо тренування – це кращі вправи для обміну речовин
Кардіо допомагає швидко спалювати калорії, але це може бути не кращим вибором для підвищення рівня метаболізму. Якщо ви працюєте над підвищенням метаболізму, вам потрібно поглянути на вправи і режими тренувань, які допомагають вашому тілу спалювати жир навіть у стані спокою.
Фактично, інтенсивні кардіо навантаження можуть виявитися дорогими для вашого організму і підштовхнути його в стресовий і запальний стан, які може зіпсувати ваш метаболізм тіла.
2. Для поліпшення здоров’я ви повинні їсти менше
Ви досі вірите в те, що для оптимального схуднення необхідно підтримувати дефіцит калорій або, простіше кажучи, їсти менше, і це допоможе підвищити метаболізм? Цей факт не справедливий. Зміна раціону харчування і режиму харчування може привести до зміни маси тіла і регуляції жиру, але це не обов’язково прискорить ваш метаболізм. Раптове зниження або стрибок у споживанні калорій може уповільнити ваш метаболізм, що зовсім не є гарною новиною.
3. У чоловіків і жінок однаковий обмін речовин
Чоловіки і жінки мають анатомічні відмінності, а також те, як працюють гормони. При цьому широко поширена думка, що чоловіки і жінки втрачають вагу по-різному, і причиною цього є їх різна швидкість метаболізму. Це не зовсім вірно. У той час як чоловіки і жінки, як правило, втрачають вагу трохи по-різному, метаболізм не є винуватцем. Втрата ваги багато в чому обумовлена м’язовим складом і щільністю скелета з віком, що, в свою чергу, може вплинути на швидкість метаболізму.
4. Зелений чай кращий напій для прискорення обміну речовин
З усіх переваг, пов’язаних з регулярним вживанням зеленого чаю, в списку стоїть одна, що підвищує метаболізм. Однак все це не так. Пам’ятайте, що в той час як продукти можуть поліпшити ваш метаболізм, це можна зробити тільки до певної міри. Вам все ще знадобиться перебудова способу життя, тренування і правильне харчування, щоб привести в порядок вашу метаболічну систему.