Що ви можете з’їсти для більш чистої шкіри? Кращі (і гірші) продукти для прищів

Чи може те, що ви їсте, викликати прищі? Як виявилося, наука показує нам, що є певні продукти, які викликають прищі, і продукти, які допомагають боротися з цим. Дізнайтеся, як ви можете поліпшити здоров'я своєї шкіри і захистити її від прищів.

Прищі не тільки вражають підлітків. Фактично, багато людей борються з ними в тій чи іншій мірі все своє життя.

І навіть крім прищів, якщо ви схожі на більшість людей, вам потрібна здорова шкіра. Ви знаєте, що краса не тільки в глибині душі, але ви хочете добре виглядати. І ви хочете, щоб ваша шкіра теж почувала себе добре.

Отже, давайте подивимося глибше. Що викликає прищі? І чи є продукти, які викликають прищі, або навіть борються з цим?

Продукти, які викликають прищі: які гірші?

Молочні продукти
Молочні продукти

1. Молочні продукти

Одна з причин, по якій сучасні молочні продукти можуть сприяти появі прищів, полягає в тому, що вони стимулюють інсуліноподібний фактор росту 1 (IGF-1).

Молочні продукти також підвищують активність ферменту в організмі, званого mTORC1, який сприяє розвитку вугрів (а також багатьох інших хронічних захворювань, таких як резистентність до інсуліну, рак, хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона і вікові захворювання).

2. Рафіновані вуглеводи і цукор

Люди, у яких є прищі, як правило, їдять більше очищених вуглеводів, ніж ті, у кого немає прищів.

Рафіновані вуглеводи можуть сприяти появі прищів, викликаючи збільшення вироблення шкірного сала. Вони також мають більш високий глікемічний індекс.

Фасфуд
Фасфуд

3. Фасфуд

Ми не знаємо напевно, що це фаст-фуд провокує появу прищів. Можливо, в ньому містяться молочні продукти, цукор, сіль, продукти тваринного походження або жири. Але ми знаємо, що це може спровокувати появу прищів, і це може бути ще однією причиною, щоб триматися від нього подалі.

Що я можу з’їсти, щоб мої прищі зникли?

1. Цинк

Більш низькі рівні цинку в сироватці крові можуть бути пов’язані з тяжкістю і типом прищів у деяких людей. Підвищення рівня цинку в сироватці за рахунок вживання більшої кількості цинкомысних продуктів може допомогти очистити шкіру.

Ви можете приймати цинк в якості добавки – у вигляді ацетату цинку, глюконату цинку або сульфату цинку – або наносити його безпосередньо на шкіру. Ви можете знайти цинк в продуктах, таких як смажені пшеничні зародки, цільні зерна, горіхи і боби.

2. Омега-3 жирні кислоти

Омега-6 і омега-3 жирні кислоти являються протизапальними.

Продукти Омега-3 можна легко збільшити, додавши мелене лляне насіння в салат, насіння Чіа в смузі або додавши омега-3 добавку в свій сніданок.

3. Вітаміни А, Е і D

Низький рівень жиророзчинних вітамінів А, Е і D спостерігається у багатьох людей, які страждають від прищів. З іншого боку, вживання цих вітамінів може поліпшити шкіру.

  • Вітамін А міститься в моркві, гарбузі, дині, абрикосах і темній зелені.
  • При впливі сонячного світла шкіра виробляє вітамін D. Ви також можете вживати його в формі добавки з вітаміном D3.
  • Вітамін Е міститься в арахісі, насінні, брокколі і фундуку.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавірус у Дональда Трампа

Моноклональні антитіла: все про експериментальне лікування Дональда Трампа

У бюлетені, розісланому для преси, Шон Конлі, лікар Білого дому, детально розповів про різні ліки, прописаних президенту США Дональда Трампа для боротьби з Covid-19.
Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.

Последние новости