Прищі не тільки вражають підлітків. Фактично, багато людей борються з ними в тій чи іншій мірі все своє життя.
І навіть крім прищів, якщо ви схожі на більшість людей, вам потрібна здорова шкіра. Ви знаєте, що краса не тільки в глибині душі, але ви хочете добре виглядати. І ви хочете, щоб ваша шкіра теж почувала себе добре.
Отже, давайте подивимося глибше. Що викликає прищі? І чи є продукти, які викликають прищі, або навіть борються з цим?
Продукти, які викликають прищі: які гірші?
1. Молочні продукти
Одна з причин, по якій сучасні молочні продукти можуть сприяти появі прищів, полягає в тому, що вони стимулюють інсуліноподібний фактор росту 1 (IGF-1).
Молочні продукти також підвищують активність ферменту в організмі, званого mTORC1, який сприяє розвитку вугрів (а також багатьох інших хронічних захворювань, таких як резистентність до інсуліну, рак, хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона і вікові захворювання).
2. Рафіновані вуглеводи і цукор
Люди, у яких є прищі, як правило, їдять більше очищених вуглеводів, ніж ті, у кого немає прищів.
Рафіновані вуглеводи можуть сприяти появі прищів, викликаючи збільшення вироблення шкірного сала. Вони також мають більш високий глікемічний індекс.
3. Фасфуд
Ми не знаємо напевно, що це фаст-фуд провокує появу прищів. Можливо, в ньому містяться молочні продукти, цукор, сіль, продукти тваринного походження або жири. Але ми знаємо, що це може спровокувати появу прищів, і це може бути ще однією причиною, щоб триматися від нього подалі.
Що я можу з’їсти, щоб мої прищі зникли?
1. Цинк
Більш низькі рівні цинку в сироватці крові можуть бути пов’язані з тяжкістю і типом прищів у деяких людей. Підвищення рівня цинку в сироватці за рахунок вживання більшої кількості цинкомысних продуктів може допомогти очистити шкіру.
Ви можете приймати цинк в якості добавки – у вигляді ацетату цинку, глюконату цинку або сульфату цинку – або наносити його безпосередньо на шкіру. Ви можете знайти цинк в продуктах, таких як смажені пшеничні зародки, цільні зерна, горіхи і боби.
2. Омега-3 жирні кислоти
Омега-6 і омега-3 жирні кислоти являються протизапальними.
Продукти Омега-3 можна легко збільшити, додавши мелене лляне насіння в салат, насіння Чіа в смузі або додавши омега-3 добавку в свій сніданок.
3. Вітаміни А, Е і D
Низький рівень жиророзчинних вітамінів А, Е і D спостерігається у багатьох людей, які страждають від прищів. З іншого боку, вживання цих вітамінів може поліпшити шкіру.
- Вітамін А міститься в моркві, гарбузі, дині, абрикосах і темній зелені.
- При впливі сонячного світла шкіра виробляє вітамін D. Ви також можете вживати його в формі добавки з вітаміном D3.
- Вітамін Е міститься в арахісі, насінні, брокколі і фундуку.