Що є причиною недосипу
Найчастіше від хронічного недосипу страждають люди, які постійно перебувають в стані стресу. Завали і проблеми на роботі, борги по навчанню, недомовки в особистому житті – якщо це все зійдеться в якийсь момент в одній точці, то перетвориться на сніжний ком з стресу, який не дозволятиме засипати. До того ж шанс зіткнутися з хронічним недосипом збільшиться, якщо до всього вищеописаного стресу додати занадто важкі і виснажливі фізичні навантаження. Цікаво, що коли людина виснажена і фізично, і морально, то неймовірна втома і є причиною її недосипу. Так уже влаштований наш мозок.
Просто проблеми зі сном або хронічна хвороба?
Визначити симптоми недосипу вкрай просто – для цього варто лише прислухатися до себе і до своїх відчуттів. Серед всіх ознак виділяють кілька:
· Проблеми з концентрацією уваги, людина більш неуважна і незграбна, вона може не давати раду із власним тілом;
· Постійне відчуття голоду, але при цьому йде набір ваги, так як організм відчуває стрес і намагається заглушити його швидкими «порожніми» вуглеводами (звідси і частий голод);
· Пропадає сексуальний потяг, людина відчуває себе пониклою і більше хоче плакати, ніж свого партнера;
· Почастішали простудні захворювання і в цілому погіршився стан здоров’я, можуть загостритися вже давно наявні проблеми.
Як з цим боротися
Раз причиною цієї проблеми є зайвий стрес, то спосіб позбавлення від неї простий – потрібно намагатися розслабитися. Наприклад, перед сном бажано відкласти гаджети, робочі документи та інше, що дратує мозок, щоб налаштуватися на сон. Найкраще буде якраз в цей час сходити на легку прогулянку (нехай навіть навколо будинку), так як свіже повітря сприяє глибокому сну, а навіть незначне фізичне навантаження відверне від задушливих думок. В кінці будь-якого важкого робочого дня було б доцільно прийняти гарячий душ або навіть ванну – шум води і тепло заспокоять роздратовану психіку. Далі все залежить тільки від Ваших переваг і від Вашої фантазії – яким саме чином Вам зручніше розслаблятися знаєте тільки Ви.
Пам’ятайте, що якщо вже Ви вирішили витратити нервові клітини на якусь справу, то не забувайте вчасно зупинятися і робити перепочинок, інакше можете завдати непоправної шкоди своєму здоров’ю.