Приводимо себе в тонус і розслабляємося за допомогою самомасажу

Після важкого трудового дня розслабити тіло допоможе самомасаж. Він же чудово підійде і для приведення себе в тонус.

Здається, немає способів простіше розслабити тіло або ж на оборот привести його в тонус, ніж масаж. При цьому не завжди є можливість сходити до професійного масажиста, тому на допомогу приходить самомасаж. Нижче ми розберемо кілька основних прийомів, доступних кожному.

Що слід робити вранці і ввечері

Швидше прокинутися і прийти в себе допоможуть легкі постукування і поплескування по всьому тілу. Також не забудьте розім’яти найпроблемніші зони. Увечері все те ж чудово зніме напругу і ви заснете розслабленим. Крім того, вранці після склянки води і в цілому протягом дня після їжі корисними будуть погладжування живота над пупком за годинниковою стрілкою. Це поліпшить процеси метаболізму і полегшить роботу кишечника.

До і після спорту

Щоб підвищити ефективність фізичних навантажень, а також зменшити ризик отримання травм і розтягувань, розтирайте і масажуйте м’язи як до, так і після тренувань.

Опрацьовуємо окремі ділянки

Ні для кого не секрет, що саме на кистях рук розташовано безліч нервових закінчень. Опрацьовуючи їх, ви відчуєте поліпшення самопочуття. Найкраще робити такий масаж із застосуванням масел або кремів.

Якщо хочете помасажувати підошви, а у вас немає масажера, можна використовувати звичайний тенісний м’ячик. Встаньте біля стіни, обіпріться і голою ступнею просто катайте м’ячик, не забуваючи про п’яти.

Для жінок, які часто ходять на підборах, дуже корисною буде вправа на розтяжку литкових м’язів. Сівши на підлогу, зігніть ноги в колінах, а ступні притисніть до підлоги. Потім обхопіть щиколотку долонями, розташувавши великі пальці трохи вище ахіллового сухожилля. На 5 секунд натисніть на ікру подушечками пальців, після чого відпустіть, підніміться на пару-трійку сантиметрів вище і повторіть натиск. Продовжуйте до тих пір, поки не дійдете до самого коліна.

Біль в ногах після ходіння на каблуках
Біль в ногах після ходіння на каблуках

Всім, хто працює за комп’ютером важливо не забувати про масаж шиї. Для цього зчепіть руки за нею, злегка стисніть її з боків і рухайтеся зверху до низу, повторюючи рухи по кілька разів. А зняти втому з очей можна так — потріть долоні, поки вони не нагріються і прикрийте ними очі.

Якщо ви страждаєте від мігрені, встаньте, нагніться так, щоб впертися головою в сидіння крісла, затримайтеся в такому положенні на півхвилини. Після цього сядьте і, запустивши руки в волосся, стисніть їх в кулаки. Обережно потягуйте і відпускайте волосся, рухаючись в напрямку від чола до скронь і потилиці.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавірус у Дональда Трампа

Моноклональні антитіла: все про експериментальне лікування Дональда Трампа

У бюлетені, розісланому для преси, Шон Конлі, лікар Білого дому, детально розповів про різні ліки, прописаних президенту США Дональда Трампа для боротьби з Covid-19.
Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.

Последние новости