6 неочевидних способів відсунути настання менопаузи

Звичайно, уникнути менопаузи неможливо, але в наших силах відстрочити її настання. Причому допоможуть в цьому прості, хоча й неочевидні способи.

Кожна жінка з тривогою чекає настання менопаузи і клімаксу, адже в цей період організм не тільки втрачає репродуктивну функцію. На додаток до втрати фертильності істотно знижується рівень естрогену, а він, крім можливості завагітніти, ще й підтримує здоров’я багатьох систем жіночого тіла.

Важливо зрозуміти, що зіткнення з клімаксом неминуче, хоча в наших силах віддалити його настання. Звичайно, бувають і випадки ранньої менопаузи, що обумовлено генетикою, однак існують деякі профілактичні заходи, з якими ми і поділимося в нашій сьогоднішній статті.

Кидайте шкідливі звички

В першу чергу це стосується куріння. Дана звичка — один з небагатьох факторів, що впливають на вік настання менопаузи майже стовідсотково. Причина в тому, що в сигаретах є нікотин, цианід і виникаючий при згорянні чадний газ, а вони сприяють прискореній втраті яйцеклітин.

Що стосується вживання алкоголю і кави, то ці напої самі по собі не наближають жінок до клімаксу, якщо тільки мова не йде про надмірні кількості.

Займайтеся спортом

Помірні фізичні навантаження допомагають підтримувати оптимальний рівень жирової тканини в організмі, що впливає на гормональний фон. При цьому занадто інтенсивні тренування загрожують дисбалансом гормонів. Це, в свою чергу, може збити цикл, настане порушення овуляції і раннє гормональне виснаження.

Спорт полезен в любом возрасте
Спорт корисний в будь-якому віці

Слідкуйте за вагою

Як не дивно, проте на настання менопаузи впливає не тільки нестача естрогену, а й його надлишок. Накопичується він в жирі, саме тому слід уважно ставитися до своєї ваги.

Тут варто зазначити, що 5-10 кг не вплинуть на фертильність. Остерігатися треба істотного перевищення індексу маси тіла. Якщо у вас з цим проблеми — переглянете свої харчові звички і спосіб життя.

Не відмовляйтеся від м’яса

У часовому питанні клімаксу жінки, в раціоні яких присутнє м’ясо, мають перевагу над вегетаріанками. До такого висновку прийшли британські вчені в ході дослідження зв’язку між споживаними продуктами і наближенням менопаузи, опублікованому в журналі «Journal of Epidemiology and Community Health».

Скоротіть кількість вуглеводів

Все в тій же науковій роботі можна побачити, що одним з найсильніших прискорювачів клімаксу визнані швидкі вуглеводи. Так, пані, які щодня з’їдають порцію макаронів або білого рису, вступали в цей період на півтора року раніше тих, хто рідко їв вуглеводи.

Полезное питание
Корисне харчування

Поповнюйте запаси цинку і вітаміну B6

Звичайно, найкраще отримувати ці корисні речовини з їжею. Вони є в складі гарбузового насіння, мигдалю, кедрових горішків, квасолі, курячих яєць, вівсянки, гречаної каші, сиру. Чому не підійдуть вітамінні добавки? Справа в тому, що останнім часом вчені все частіше сумніваються в їх користі для здоров’я.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавірус у Дональда Трампа

Моноклональні антитіла: все про експериментальне лікування Дональда Трампа

У бюлетені, розісланому для преси, Шон Конлі, лікар Білого дому, детально розповів про різні ліки, прописаних президенту США Дональда Трампа для боротьби з Covid-19.
Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.

Последние новости