Глобальне потепління не пройшло повз нас і капризи погоди продовжують бити по багатьом метеозалежним людям, гіпертонікам і гіпотонікам. Коли на вулиці то дощ, то сонце, і змінюється це все в лічені хвилини, відчувається слабкість, головний біль, запаморочення, а стрибки атмосферного тиску завжди супроводжуються стрибками кров’яного. Особливо нелегко доводиться тим, у кого є схильність до підвищеного тиску, до того ж це небезпечно, адже зростає навантаження на судини, разом з яким збільшується ризик розвитку інсульту.
Багато хто вважає, що нормалізувати стан можна виключно ліками, проте ще в якості профілактики можна дотримуватися дієти. Якщо ваш тиск регулярно скаче, перегляньте раціон і включіть в нього більше корисних для серцево-судинної системи продуктів, багатих на жирні кислоти омега-6 і омега-3. Крім того, важлива наявність в їх складі калію, що нейтралізує вплив натрію, магнію, клітковини і вітаміну C.
Варто зазначити, що найкраще в цьому плані рослинна їжа — так ви не обтяжите організм надлишком холестерину. Про це і буде наша сьогоднішня стаття.
Картопля
Цей продукт є одним з найнеобхідніших для підтримки здоров’я серця і судин, адже в ньому одночасно містяться аскорбінова кислота, магній і калій. Намагайтеся запікати його в шкірці і поменше соліть.
Буряк
При підвищеному тиску корисно пити буряковий сік, але перед вживанням його потрібно витримати 2-3 години в холодильнику у відкритому посуді. Причина в тому, що в свіжовижатому напої є шкідливі сполуки, що руйнуються при зіткненні з повітрям.
Шпинат і брокколі
Ці два продукти заспокоюють, підтримують стабільність нервової системи, розслаблюють кровоносні судини, за рахунок чого на серцевий м’яз знижується навантаження. До слова, в брокколі є глютамінова кислота, важлива для зниження кров’яного тиску.
Мигдаль
Якщо регулярно їсти ці горіхи, поступово нормалізується холестериновий баланс, судини стануть більш пружними і еластичними. Крім корисних жирів в складі мигдалю багато білка, клітковини, вітаміну E і знову-таки калію з магнієм.
Селера
Під час викиду в кров гормонів стресу судини звужуються і тиск підвищується, а цей овоч зменшує їх вироблення. Найкраще за все вживати свіжу листову селеру.
Апельсин
З його допомогою з організму виводиться зайвий натрій, тобто сіль, а ще ні для кого не секрет, що в апельсині багато вітаміну C.
Завершить список червоний болгарський перець, в якому аскорбінки практично рекордна кількість, більше її тільки в шипшині, а також бобові, де багато калію, магнію і розчинної клітковини — все, що потрібно, щоб знизити тиск.