Меню гіпертоніка: список простих продуктів, що знижують тиск

Різкі зміни погоди відбиваються на стані гіпертоніків у вигляді стрибків тиску і поганого самопочуття. Допомогти в таких випадках можуть не тільки таблетки, але і корисні продукти.

Глобальне потепління не пройшло повз нас і капризи погоди продовжують бити по багатьом метеозалежним людям, гіпертонікам і гіпотонікам. Коли на вулиці то дощ, то сонце, і змінюється це все в лічені хвилини, відчувається слабкість, головний біль, запаморочення, а стрибки атмосферного тиску завжди супроводжуються стрибками кров’яного. Особливо нелегко доводиться тим, у кого є схильність до підвищеного тиску, до того ж це небезпечно, адже зростає навантаження на судини, разом з яким збільшується ризик розвитку інсульту.

Багато хто вважає, що нормалізувати стан можна виключно ліками, проте ще в якості профілактики можна дотримуватися дієти. Якщо ваш тиск регулярно скаче, перегляньте раціон і включіть в нього більше корисних для серцево-судинної системи продуктів, багатих на жирні кислоти омега-6 і омега-3. Крім того, важлива наявність в їх складі калію, що нейтралізує вплив натрію, магнію, клітковини і вітаміну C.

Варто зазначити, що найкраще в цьому плані рослинна їжа — так ви не обтяжите організм надлишком холестерину. Про це і буде наша сьогоднішня стаття.

Картопля

Цей продукт є одним з найнеобхідніших для підтримки здоров’я серця і судин, адже в ньому одночасно містяться аскорбінова кислота, магній і калій. Намагайтеся запікати його в шкірці і поменше соліть.

Картопля
Картопля

Буряк

При підвищеному тиску корисно пити буряковий сік, але перед вживанням його потрібно витримати 2-3 години в холодильнику у відкритому посуді. Причина в тому, що в свіжовижатому напої є шкідливі сполуки, що руйнуються при зіткненні з повітрям.

Буряк
Буряк

Шпинат і брокколі

Ці два продукти заспокоюють, підтримують стабільність нервової системи, розслаблюють кровоносні судини, за рахунок чого на серцевий м’яз знижується навантаження. До слова, в брокколі є глютамінова кислота, важлива для зниження кров’яного тиску.

Шпинат и брокколи
Шпинат і брокколі

Мигдаль

Якщо регулярно їсти ці горіхи, поступово нормалізується холестериновий баланс, судини стануть більш пружними і еластичними. Крім корисних жирів в складі мигдалю багато білка, клітковини, вітаміну E і знову-таки калію з магнієм.

мигдаль
Мигдаль

Селера

Під час викиду в кров гормонів стресу судини звужуються і тиск підвищується, а цей овоч зменшує їх вироблення. Найкраще за все вживати свіжу листову селеру.

Сельдерей
Селера

Апельсин

З його допомогою з організму виводиться зайвий натрій, тобто сіль, а ще ні для кого не секрет, що в апельсині багато вітаміну C.

Апельсин
Апельсин

Завершить список червоний болгарський перець, в якому аскорбінки практично рекордна кількість, більше її тільки в шипшині, а також бобові, де багато калію, магнію і розчинної клітковини — все, що потрібно, щоб знизити тиск.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавірус у Дональда Трампа

Моноклональні антитіла: все про експериментальне лікування Дональда Трампа

У бюлетені, розісланому для преси, Шон Конлі, лікар Білого дому, детально розповів про різні ліки, прописаних президенту США Дональда Трампа для боротьби з Covid-19.
Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.

Последние новости