Що робити, якщо звело ногу і чому трапляються судоми

Судоми — малоприємне і в нормі рідкісне явище, яке доставляє сильний біль. Саме тому важливо знати, як діяти, якщо звело ногу.

Напевно, багато хто з вас хоча б раз у житті зазнавали на собі, що таке судома. Говорячи медичною мовою, це раптове і найчастіше мимовільне скорочення м’язу через недостатній кровообіг.

Судоми можуть супроводжуватися не тільки дискомфортом, але і сильним болем, онімінням. Саме тому в нашій сьогоднішній статті ми розповімо, що робити, якщо звело ногу, адже зазвичай це відбувається тоді, коли ви найменше цього очікуєте.

3 простих дії, які потрібно виконати при судомі

  1. Сядьте на ліжко і спустіть ноги на підлогу. Так ви зменшите тиск на м’яз, а в розслабленому положенні тіла легше розслабитися і м’язам.
  2. Схопіть руками пальці ніг і з зусиллям потягніть їх на себе, це якщо звело ікру. У випадку зі стегном зігніть коліно і відведіть ногу назад, потягнувши носок до сідниць.
  3. Помасажуйте постраждалий м’яз руками або будь-яким підручним масажером спочатку погладжуючими, а потім хлопаючими рухами. Ще забезпечити приплив крові до місця судоми можна, ущипнувши його.

Действия при судороге в ноге
Дії при судомах в нозі

Як тільки судомний спазм піде, краще трохи дати нозі відпочити. Полежте, задеріть її вище, що-небудь підклавши, наприклад, подушку, потягніть носки на себе, потім зробіть теплу ванночку.

Що робити, якщо ногу звело в воді

Відразу ж повертайте до берега, а якщо виплисти самостійно не виходить — кличте на допомогу, але не впадайте в паніку. Як правило, у воді ноги зводить через переохолодження, тому, вийшовши на сушу, спочатку ущипніть м’яз, потім почніть масажувати гомілку висхідними рухами, можна ще зарити ногу в теплий пісок.

Свело ногу в воде
Звело ногу в воді

Коли без лікаря не обійтися

Якщо судоми — ваш постійний супутник, слід звернутися за консультацією до лікаря. Справа в тому, що вони можуть бути симптомом деяких проблем зі здоров’ям:

  • Хронічної венозної недостатності. В такому випадку разом з судомами до вечора ноги сильно втомлюються або набрякають.
  • Цукрового діабету. Зводити м’яз може через високий рівень цукру в крові.
  • Дефіциту калію, магнію або кальцію.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавірус у Дональда Трампа

Моноклональні антитіла: все про експериментальне лікування Дональда Трампа

У бюлетені, розісланому для преси, Шон Конлі, лікар Білого дому, детально розповів про різні ліки, прописаних президенту США Дональда Трампа для боротьби з Covid-19.
Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.

Последние новости