5 причин підвищеного тиску, на які ми можемо вплинути і знизити ризик гіпертонії

З тиском жарти погані, адже гіпертонія здатна приводити до інфарктів та інсультів. Звичайно, зі спадковою схильністю важко щось зробити, але усунути деякі причини ми все ж в силах.

Гіпертонія — поширене серцево-судинне захворювання, при якому спостерігається постійне підвищення артеріального тиску. Нормальним незалежно від статі і віку людини медики вважають показники 120/80, а вже підвищеним воно стає починаючи з 130/90.

Тиск часто піднімається під час сильних переживань, фізичних навантажень, при зміні кліматичного поясу і навіть якщо людина різко встала з ліжка. Це нормально в разі, якщо АТ швидко повертається в норму, а ось коли після підняття він не падає, є привід звернутися за медичною допомогою.

Небезпека гіпертензії (друга назва гіпертонії) в тому, що вона підвищує ризик розвитку інсультів та інфарктів, оскільки судини серця і мозку довгий час терплять посилене навантаження. Саме тому в нашій сьогоднішній статті ми розповімо про причини високого тиску, на які кожен з нас в силах вплинути.

1. Сидячий спосіб життя і відсутність спорту

Дуже багато людей, особливо в період карантину, цілими днями сидять за комп’ютером, причому неважливо, за роботою або розвагами, лежать на дивані біля телевізора. Від нестачі руху кровотік сповільнюється і різко скорочується.

Зовсім не обов’язково намотувати десятки кіл на стадіоні щодня. Достатньо помірних, але інтенсивних фізичних навантажень. Ви будете здивовані, наскільки це поліпшить якість вашого життя.

Сидячая работа
Сидяча робота

2. Погане харчування

Раціон з великою кількістю жирної, смаженої, копченої та солоної їжі може довести вас до лікарняного ліжка. По-перше, сіль затримує в організмі рідину, що призводить до підвищення тиску, а по-друге, незбалансоване харчування провокує збільшення шкідливого холестерину в крові. Через це кров гусне, тому серцю доводиться швидше скорочуватися, щоб проштовхнути її по кровоносних судинах.

Уникнути таких проблем допоможе раціон з високим вмістом фруктів, овочів, круп, горіхів і молочних продуктів, адже в їх складі багато корисних речовин, необхідних для здоров’я серцево-судинної системи. Особливу увагу слід приділяти продуктам з калієм і магнієм.

Неправильное питание
Неправильне харчування

3. Зайва вага і ожиріння

Внаслідок попереднього пункту легко заробити ожиріння, а воно сприяє стрибкам АТ. У зв’язку з цим віддавайте перевагу легким стравам і побільше рухайтеся.

Ожирение
Ожиріння

4. Недотримання режиму

Як не дивно, але нічний спосіб життя теж провокує розвиток гіпертонії, навіть якщо після робочої зміни вночі людина гарненько відсипається вдень. Справа в тому, що в проміжку між 23:00 і 3:00 організм виробляє гормон мелатонін. Його ефект на артеріальний тиск пов’язаний зі здатністю регулювати біологічний годинник.

Доведено, що у людей з підвищеними показниками знижений рівень мелатоніну в нічний час. А щоб він синтезувався в достатніх кількостях, навколо повинна бути повна темрява — палаючий нічник в кімнаті цьому завадить.

Ночные смены
Нічні зміни

5. Шкідливі звички

Це стосується зловживання спиртним, куріння і навіть пасивного куріння. Такі звички сприяють більш швидкому зносу серця і судин, тому істотно зростає ризик таких недуг, як ішемічна хвороба і атеросклероз з усіма витікаючими наслідками.

Обмежте споживання алкоголю, а краще взагалі киньте цю справу, так само як і сигарети.

Вечірка з алкоголем
Шкідливі звички

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавірус у Дональда Трампа

Моноклональні антитіла: все про експериментальне лікування Дональда Трампа

У бюлетені, розісланому для преси, Шон Конлі, лікар Білого дому, детально розповів про різні ліки, прописаних президенту США Дональда Трампа для боротьби з Covid-19.
Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.

Последние новости