Самомасаж для розслаблення м’язів шиї, усунення горба і поліпшення кровообігу

Багато людей працюють на сидячій роботі, що завжди впливає на здоров'я, якщо не вдаватися до будь-якої активності. Розслабити м'язи шиї допоможе простий самомасаж.

Більшість людей працюють за комп’ютером і відповідно більшу частину часу проводять перед монітором. Сидячий спосіб життя просто не може не позначатися на здоров’ї, тому рано чи пізно більшість людей стикається з проблемами шийного відділу хребта.

У нашій сьогоднішній статті ми поділимося з вами простою і ефективною технікою самомасажу, яка спрямована на опрацювання м’язів шиї. Завдяки цьому вони розслабляться, напруга і спазми зникнуть, покращиться кровообіг головного мозку. Крім того, так ви зможете позбутися від такої неприємності, як поява горбика або холки.

Боль в шее
Біль в шиї

Техніка виконання

Для початку прийміть вихідне положення — сядьте на стілець, спину тримайте прямою, погляд направте вперед. Потім протягом півхвилини гарненько розітріть долоні між собою.

Приступаємо:

  1. Заведіть обидві руки за шию, долонями обхопіть холку.
  2. Надавлюючими рухами пальців опрацюйте проблемну область, по черзі направляйте лікті то вгору, то вниз.
  3. Інтенсивність натискання повинна бути помірною.
  4. Рухи повинні бути плавними, не поспішайте.
  5. Досить буде виконання протягом однієї-двох хвилин кожен день.

Техника выполнения шейного самомассажа
Техніка виконання шийного самомасажу

Загальні правила

При дотриманні правильної техніки самомасажу вам не повинно бути боляче. Якщо раптом біль виникає, натискайте з меншим зусиллям. Ще один важливий момент — після виконання ви повинні добре себе почувати або хоча б так само, як і до цього. В іншому випадку необхідно показатися остеопату.

Ну і наостанок, маючи проблеми з хребтом, перед початком такого масажу слід проконсультуватися з лікарем лікувальної фізкультури.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавірус у Дональда Трампа

Моноклональні антитіла: все про експериментальне лікування Дональда Трампа

У бюлетені, розісланому для преси, Шон Конлі, лікар Білого дому, детально розповів про різні ліки, прописаних президенту США Дональда Трампа для боротьби з Covid-19.
Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.

Последние новости