5 простих рецептів корисних сніданків на будь-який смак: приготувати зможе кожен (фото)

Щоб день задався, потрібно добре поснідати. Допоможуть в цьому рецепти простих і корисних сніданків на будь-який смак.

Сніданок — найважливіший прийом їжі, тому дуже важливо стежити за тим, що ви їсте. У нашій сьогоднішній статті ми поділимося з вами 5 рецептами корисних і смачних сніданків на кожен день.

Кокосові сирники

Для приготування знадобиться:

  • нежирний творог – 200 г;
  • рисове борошно – 30 г;
  • кокосова стружка – 10 г;
  • одне яйце;
  • пакетик розпушувача;
  • будь-який підсолоджувач за смаком, замість цукру можна взяти мед.

Змішайте всі перераховані інгредієнти, стружки візьміть 5 грам. Сформуйте руками сирники, викладіть на форму для випікання з пергаментом. Зверху присипте залишком стружки і відправте запікатися в духовці протягом близько 20 хвилин при 180 градусах.

Кокосовые сырники
Кокосові сирники

Кукурудзяні оладки з маком і медом

Підготуйте такі продукти:

  • кукурудзяна мука – 50 г;
  • нежирний кефір – 70 г;
  • половина чайної ложки маку і стільки ж рослинної олії;
  • одне яйце;
  • пакетик ваніліну;
  • пакетик розпушувача;
  • мед – 15 г.

Знову-таки, змішайте все, за винятком меду з олією, змастіть останньою сковороду і випікайте оладки на середньому вогні. Вони виходять сухуватими, однак при додаванні меду смак ідеальний.

Кукурузные оладушки с маком и медом
Кукурудзяні оладки з маком і медом

Омлет в духовці

Нам знадобляться:

  • знежирене молоко – 100 г;
  • сир – 25 г;
  • брокколі – 50 г;
  • варена куряча грудка – 65 г;
  • зелена цибуля – 100 г;
  • одне яйце;
  • сіль з перцем за смаком.

Візьміть форму для випікання, налийте трохи молока на дно. Викладіть нарізані брокколі, грудку, зелену цибулю, накрийте все це слайсами сиру, розбийте зверху яйце і залийте залишками молока. Перед відправкою в розігріту до 180 градусів духовку не забудьте приправити. Для повного прожарювання вистачить 20 хвилин, а для більш рідкої консистенції чекайте 15 хвилин.

Омлет в духовке
Омлет в духовці

Вівсянка з медом і яблуком

Список інгредієнтів:

  • вівсяні пластівці «Геркулес» – 50 г;
  • знежирене молоко – 60 г;
  • мед 15 г;
  • одне яблуко;
  • дрібка солі.

Дрібно наріжте яблуко і відправте його в мікрохвильовку на 4 хвилини при повній потужності. Пластівці залийте окропом, присоліть і варіть, поки вода не википить. Потім додайте в кашу молоко, перемішайте, почекайте закипання, після чого вимкніть вогонь, накрийте каструлю кришкою і залиште на 6-7 хвилин.

Через зазначений час додайте у вівсянку мед і яблука, перемішайте. За смаком можна також додавати корицю, ванілін, ягоди, кокосову стружку, мак, сухофрукти і ще багато чого іншого.

Овсянка с медом и яблоком
Вівсянка з медом і яблуком

Омлет з творогом

Ще один рецепт ситного і смачного омлету. Підготуйте наступні продукти:

  • нежирний творог – 100 г;
  • зелений горошок – 50 г;
  • кукурудза – 50 г;
  • пара яєць;
  • рослинна олія;
  • сіль.

Ретельно збийте яйця з творогом і сіллю, найкраще використовувати для цього блендер. Змастіть сковороду олією, з хвилинку обсмажте на ній горох і кукурудзу, можна брати заморожені. Потім залийте яєчною масою і смажте до готовності.

Омлет с творогом
Омлет з творогом

Смачного!

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавірус у Дональда Трампа

Моноклональні антитіла: все про експериментальне лікування Дональда Трампа

У бюлетені, розісланому для преси, Шон Конлі, лікар Білого дому, детально розповів про різні ліки, прописаних президенту США Дональда Трампа для боротьби з Covid-19.
Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.

Последние новости