Легка гімнастика від підвищеного тиску для шийного відділу хребта

Дуже часто проблеми з підвищеним тиском викликані відкладенням солей в шийному відділі хребта. Виправити ситуацію допоможе проста гімнастика з чотирьох вправ.

З віком проблеми з артеріальним тиском наздоганяють багатьох, а вони можуть бути причиною виникнення серйозних серцево-судинних хвороб. Основна причина високого тиску криється в солях в шийному відділі хребта, остеохондрозі. Через це відбувається спазм судин головного мозку.

Виправити ситуацію допоможе проста гімнастика на кожен день. Багато сил і часу вона не забере, зате надасть помітний позитивний ефект.

Вправа перша

Для виконання знадобиться диван з бильцями або можна лягти на килимок для йоги і підкласти під шию валик з рушника:

  1. Ляжте на спину.
  2. Шию покладіть на піднесення.
  3. Починайте виконувати повороти головою вправо-вліво близько 200 разів.

Завдяки таким простим діям ви розімнете скупчення солей, що є основною причиною підвищення артеріального тиску.

Повороты головой лежа на спине
Повороти головою лежачи на спині

Вправа друга

Продовжуємо розминати шийний відділ хребта, але вже руками. Для цього ребром долоні масажними рухами проходьтеся по шиї знизу-вгору. Якщо вираховувати, за один раз виконуйте по 100 таких рухів.

Вправа третя

Це дихальна гімнастика, за рахунок якої судини наповнюються вуглекислим газом, а він розширює судини, кров починає активніше доливати в мозок і тиск приходить в норму. Зробіть вдих-видих, після чого затримайте дихання секунд на 20.

Вправа четверта

Оскільки ми завжди ходимо вертикально, виникають застійні явища, в тому числі і пов’язані з кровообігом. Вирішити їх допоможе ходьба на карачках протягом п’яти хвилин щодня. Закріпити ефект наостанок допоможе повторення дихальної техніки, описаної вище.

Ходьба на четвереньках
Ходьба на карачках

Якщо раптом ви страждаєте від шийного остеохондрозу, перед початком такої гімнастики обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Крім усього перерахованого, намагайтеся їсти по мінімуму жирного і солодкого, збагативши раціон фруктами, зеленню, овочами та морепродуктами.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Коронавірус у Дональда Трампа

Моноклональні антитіла: все про експериментальне лікування Дональда Трампа

У бюлетені, розісланому для преси, Шон Конлі, лікар Білого дому, детально розповів про різні ліки, прописаних президенту США Дональда Трампа для боротьби з Covid-19.
Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.

Последние новости