Не існує секретного числа кроків, яке чарівним чином зробить вашу талію стрункішою, а серце – сильнішим. Деякі дослідження показали, що людям не потрібно здійснювати більше 10 000 кроків на день, щоб жити довше.
Але правда в тому, що ніколи не було ні одного числа, яке змусить вас схуднути. Насправді, згідно з новим дослідженням, одні тільки кроки не допоможуть.
Дослідники з Університету Брыгама Янга виявили, що фізичні вправи, безумовно, є початком схуднення, але інші чинники більшою мірою впливають на наше прагнення до оздоровлення.
«Самі по собі вправи не є найбільш ефективним способом для схуднення. Відстеження кроків, може принести користь в збільшенні вашої фізичної активності, але дослідження показало, що це не призведе до запобігання збільшення ваги », – сказав провідний автор, Брюс Бейлі.
Дослідники поглянули на більш ніж 100 першокурсників протягом перших шести місяців навчання, де вони повинні були проходити або 10 000, 12 500 або 15 000 кроків щодня протягом шести днів протягом 20 тижнів. Їх кроки відстежувалися за допомогою крокомірів, які контролювали їх активність 24 години на добу протягом випробування.
В кінці дослідження, незалежно від того, скільки кроків учні пройшли, вони все одно набирали вагу.Середня прибавка в вазі склала близько 3,5 кг.
«Позбавлення від сидячого способу життя, в цьому перевага покрокових рекомендацій»,- сказав Бейлі. «Не дивлячись на те, що це не завадить самому збільшенню ваги, більше кроків завжди краще для вас».
Як це дослідження може бути застосовано до загальної картини? Простіше кажучи, нам недостатньо кроків, якщо ми хочемо внести зміни в наше життя. Інші фактори, такі як дієта і навіть ваша робота, можуть вплинути на вас більше ніж на 10 000 кроків на день.