Спати при світлі небезпечно для здоров’я: нове дослідження вчених

Вчені з'ясували, що спати при світлі небезпечно для здоров'я, причому мається на увазі не тільки нічник, але і світячі у вікно місяць і ліхтар. Світло робить нічний відпочинок неповноцінним, а це загрожує розвитком атеросклерозу.

Сон дуже важливий для людини, адже саме під час нічного відпочинку організм відновлюється, бореться з хворобами і навіть покращує психічне здоров’я, позбавляючись від непотрібних спогадів. З огляду на це, до сну слід ставитися з усією уважністю і перш за все відмовитися від нічників.

Справа в тому, що будь-яке світло уві сні, включаючи ліхтар за вікном, небезпечний. Саме до такого висновку прийшли японські вчені за результатами нового дослідження тривалістю в три роки. Добровольцями, за сном яких спостерігали фахівці, стали 989 осіб від 71 до 77 років обох статей.

Спать нужно в маске для сна
Спати потрібно в масці для сну

У кімнатах цих людей ставили спрямовані на стелю лампи і їм доводилося спати при світлі. З’ясувалося, що освітлення підвищує артеріальний тиск, внаслідок чого може розвинутися атеросклероз. Причому в даному випадку це не пов’язано з такими факторами ризику, як ожиріння, куріння, гіпертонія, цукровий діабет та вік.

Атеросклероз — це хронічне захворювання судин, пов’язане з відкладенням холестеринових бляшок. Це призводить до ущільнення їх стінок і втрати еластичності. В результаті просвіт артерії звужується, потік крові затруднюється. Якщо бляшка розірветься, утвореться тромб, від чого висока ймовірність отримати інсульт або інфаркт міокарда.

Образование атеросклеротической бляшки в сосуде
Виникнення атеросклеротичної бляшки в судині

Як би ви не боялися повної темряви, вона вкрай необхідна для повноцінного нічного відпочинку. Адже тільки в таких умовах в організмі виробляється життєво важливий гормон мелатонін. Якщо в кімнаті включений нічник або світло надходить з вікна, синтез речовини сповільнюється і навіть зовсім припиняється.

Виходить, що разом з відмовою від шкідливих звичок і дотриманням здорової дієти дуже важливо правильно спати. Можна використовувати маски для сну, адже як би ви не старалися сховатися від міського світла, іноді це неможливо зробити в повній мірі.

Популярне

Вибір редакції

Подібні новини