Якщо вам цікаво, що це за дієти, ось список цих дієт – від поганої до гіршої.
Дієта “всього 30”
Це ніколи не хороший знак, коли дієта змушує вас відчувати себе втомленим і голодним. Це ті симптоми, які ви, ймовірно, помітите в дієті «Цілих 30» – яскравій і гідній Instagram дієті, яка, як стверджується, допомагає людям скинутидо 15 кілограм за 30 днів (вага води в організмі), наповнитися енергією і поліпшити сон.
Замість того, щоб перераховувати продукти, яких слід уникати, є тільки обмежена кількість «хороших» продуктів – фруктів, овочів, нежирного білка і картоплі (недавнє додавання). Ось чому Цілих 30 не життєздатна дієта. Це призводить до того, що люди, які сидять на дієті, мають ряд проблем, таких як уповільнений метаболізм, гормональний дисбаланс і багато проблем з шлунково-кишковим трактом.
Кетогенна дієта
Про шкоду кетогенної дієти, ми вже писали більш докладно. Кето дієта – спочатку розроблялася для пацієнтів з епілепсією, – зараз має свій “зоряний час” завдяки схваленням знаменитостей і передбачуваними перевагами, таким як підвищення функції мозку і втрата жиру. В ім’я кетозу – метаболічного стану, коли організм спалює жир в якості палива – люди мають право їсти жирне м’ясо. Так чого ж її любити?
Ну, по-перше, дієта з дуже високим вмістом жирів дозволяє споживати всього лише від 5 до 10% калорій з вуглеводів в певних формах (зазвичай в ягодах); все інше строго заборонено. Крім того, дієта «не орієнтована на якість продуктів, які ви їсте», що означає, що зазвичай прийнятні нездорові продукти, такі як жирне м’ясо і масло – багаті насиченим жиром, які мають тенденцію підвищувати рівень ліпідів в крові.
Ще гірше, коли в системі накопичуються кетони, можуть виникнути додаткові проблеми, включаючи зневоднення, порушення функції нирок і хімічні зміни в крові. Важко сказати, як довго людина може «безпечно» знаходитися в кетозі, перш ніж ці симптоми виявляться.
Джусінг (сокова дієта)
Серед всіх швидких рішень, детоксифікуюче очищення соку є, мабуть, найпопулярнішим. Насправді це погана ідея. По-перше, будь-які втрачені кілограми, ймовірно, не будуть довго відсутні. Замість цього ось що, швидше за все, відбудеться: ви будете відчувати втому, головні болі, проблеми з концентрацією уваги і сильні муки голоду. І хоча через кілька днів у вас може з’явитися більше енергії – можливо, в результаті поліпшення стану рідини, зменшення кількості солодких або жирних продуктів і алкоголю у вашій системі- старі звички швидко повернуться, як тільки ви знову почнете їсти.