Робимо фізичні вправи з радістю: рухові заняття для людей, які ненавидять спорт

Ви мільйон разів чули, що ваше здоров'я залежить від вашої щоденної активності? Ви сотні раз пообіцяли собі, що з понеділка займетесь спортом? Але ви просто ненавидите спорт? Ми знайшли для вас заняття, які потребують фізичної активності, але не є спортом в буквальному сенсі.

Прибирання

Хочете зробити дві речі відразу? Ви будете отримувати «помірні» тренування, якщо ви будете мити автомобіль власноруч, мити підлогу чи пилососити килим. Це допоможе привести вас у кращу фізичну форму, а чистий автомобіль чи дім також можуть покращити ваше психічне самопочуття.

Мийка машини
Мийка машини

Садівництво

Ви можете не думати про це як про вправу, але якщо ви копаєте, згинаєтесь і сапаєте сад чи город протягом 30 хвилин або близько того, ви отримаєте гідне тренування. І це навіть може підняти вам кращий настрій. Якщо у вас немає власного городу, подумайте про невеличку прибудинкову клумбу біля вашого дому чи під’їзду.

Подвиги у ліжку

Ви будете спалювати близько 5 калорій на хвилину, приблизно стільки, скільки при швидкій прогулянці. І ви будете використовувати приблизно таку ж кількість кисню, як якщо б ви згрібали листя. Крім того, дослідження показують, що це може допомогти запобігти серцевим захворюванням, хоча це, мабуть, є правдою лише в тому випадку, якщо ви перебуваєте у здорових стосунках.

Танці

Це може бути соціальним, і це дуже весело, навіть якщо ви це робите самі. Це може тонізувати ваші м’язи і зміцнити серце і легені. Це також може підняти настрій. Все, що вам потрібно, – це трохи музики.

Танці
Танці

Прогулянки

Коли вам потрібно поговорити з колегою чи подругою, виходьте на свіже повітря. Ви отримаєте трохи вправ, і це також може зробити вашу зустріч більш корисною.

Плавання

Так, ми знаємо, що це вид спорту. Але коли ви в жарку погоду пірнете в прохолодну воду чистого басейну, то зрозумієте, що цей спорт саме для вас. Плавання стимулює дихальну вентиляцію легень, ви витрачаєте стільки калорій як при бігові, і разом з тим ви релаксуєте. Прекрасно!

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости