Ідеальна посмішка: продукти, які принесуть користь зубів і ясен

Коли справа доходить до здоров'я ваших зубів, ви дійсно те, що ви їсте. Ми підготували для вас список продуктів, які будуть дуже корисні для зубів і ясен.

Всі ми знаємо секрет здорових зубів: регулярно чистіть зуби, користуйтеся зубною ниткою і зменшість споживання цукру до мінімуму. Проте, їжа, яку ви їсте, також може зіграти роль у підтримці здоров’я в роті. І, хоча ніяка їжа ніколи не замінить необхідність чистити зуби, є такі, які на диво корисні для ваших зубів.

Йогурт

йогурт
Йогурт

Йогурт багатий на кальцій і білок, що робить його гарним вибором для зміцнення і здоров’я ваших зубів. Пробіотики або корисні бактерії, що містяться в йогурті, також приносять користь вашим яснам, тому що корисні бактерії витісняють бактерії, що викликають карієс. Якщо ви вирішили додати в свій раціон більше йогурту, виберіть простий сорт без додавання цукру.

Зелень

зелень
Зелень

Листова зелень зазвичай входить в будь-який список здорових продуктів. Вони сповнені вітамінів і мінералів, але при цьому мало калорійні. Листова зелень, така як капуста і шпинат, також сприяє здоров’ю порожнини рота. У них багато кальцію, який зміцнює емаль ваших зубів.

яблука

яблуко
Яблуко

При вживанні яблука в роті утворюється слина, яка змиває бактерії і частинки їжі. Волокниста текстура фруктів також стимулює ясна.

Селера

селера
Селера

Селера може мати погану репутацію через те, що вона м’яка, водяниста і сповнена цих набридливих ниточок, але, як і яблука, вона діє як зубна щітка, зскрібаючи частки їжі і бактерії з ваших зубів. Це також хороше джерело вітамінів А і С, двох антиоксидантів, які зміцнюють здоров’я ваших ясен. Зробіть селеру ще смачніше, посипавши її вершковим сиром.

Мигдаль

мигдаль
Мигдаль

Мигдаль корисний для зубів, тому що він є хорошим джерелом кальцію і білка, хоча в ньому мало цукру. Насолоджуйтесь чвертю склянки мигдалю за обідом.

Крім додавання в свій раціон більшої кількості листової зелені, молочних продуктів і волокнистих овочів, зверніть увагу на те, що ви п’єте. Оскільки в ній немає калорій і цукру, вода завжди кращий вибір, особливо в порівнянні з соком або газованою водою. Коли справа стосується здорової усмішки, ваша дієта має велике значення.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости