Поза лева — вправа з йоги від захворювань горла

Як вважають йоги, сімхасана ефективна для здоров'я голосових зв'язок, а також для профілактики і попередження захворювань горла від застуди до ангіни.

Сімхасана або поза лева ефективна в профілактиці простудних захворювань, ангін, тонзилітів та інших неприємностей в горлі. Також вона корисна для попередження збоїв в роботі всього організму. Важливо поєднувати вправу з дотриманням гігієни порожнини рота.

Так, регулярно чистіть зуби і полощіть рот після кожного прийому їжі. Це необхідно для здоров’я мигдалин, які є бар’єром, що захищає нас від проникнення хвороботворних мікроорганізмів всередину ззовні. Мигдалини сміливо можна назвати одним з елементів всього імунного комплексу.

Зняти з них наліт допоможуть полоскання горла підсоленою водою. Для цього в склянку теплої води потрібно додати трохи менше половини чайної ложки солі і розчин готовий. Ще не можна не відзначити важливість очищення язика вранці під час вмивання. Процедуру можна провести зі звичайною зубною щіткою або спеціальним скребком.

Скребок для мови
Скребок для язика

А ось найпотужнішою зброєю в боротьбі із захворюваннями горла йоги вважають сімхасану. Вона також лікує голосові зв’язки за рахунок потужного припливу крові в область шиї.

Техніка виконання

Займіть вихідне положення на спортивному килимку — вставши прямо, опустіться навпочіпки і встаньте на коліна. Великі пальці ніг з’єднайте, п’яти розведіть в сторони і сядьте сідницями між ними, тримаючи спину прямою. Дивіться перед собою, руки покладіть на коліна, дихайте спокійно. Приступаємо до вправи:

  1. Вдихніть, видихніть через ніс і затримайте дихання.
  2. Одночасно з цим відкрийте якомога ширше рот і висуньте язик так, наче намагаєтеся дотягнутися до підборіддя.
  3. Розкрийте широко очі.
  4. Витягніть руки вперед, зап’ястя повинні торкатися колін, а пальці рук необхідно розсунути і зігнути, як би імітуючи кігті.
  5. Затримайтеся в такому положенні так довго, як зможете. Не забувайте, що в цей час ви не повинні дихати. Так ви накопичуєте вуглекислий газ в організмі, який активізує захисну функцію імунної системи і позитивно впливає на обмін речовин.
  6. Поверніться до вихідної позиції, проморгайтеся, знявши напругу з очей, зробіть глибокий вдих через ніс.

Сімхасана
Сімхасана

Оскільки поза лева відноситься до статичних вправ, час знаходження в ній залежить від вас самих. Варто відзначити, що перебільшувати не варто — тримайтеся стільки, скільки вийде.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости