Виясняємо, чи депресія та постійна тривожність можуть бути спадковими

Генетика може відігравати певну роль у тому, наскільки ймовірними є ваші депресії чи тривоги . Але це ще не вся історія...
Якщо хтось у вашій родині має одне або обидва цих стани, ви, швидше за все, будете схильними до них також. Але це не означає, що ви точно будете схильні. І ви можете мати депресію або тривожний розлад, навіть якщо цього не мав ніхто інший у вашій родині.Найголовніше – отримати допомогу при будь-якому негативному стані вашого психічного здоров’я , незалежно від того, чи спадкове воно у вашій родині чи ні. Якщо у вас є родичі з тривогою, депресією або обома цими станами, ви повинні знати ознаки, на які слід звернути увагу, що робити, якщо ці ознаки будуть у вас, і що ви можете зробити, щоб знизити ризик цих ознак.

Депресія
Депресія

Що показують дослідження

Лікарі бачать ознаки того, що тривога та депресія частково є спадковими від досліджень близнюків. Ідентичні близнюки мають однаковий набір генів, тоді як двійнята діляться лише половиною своїх генів. Близнюки більше схильні до того, щоб мати тривогу або депресію, порівняно з двійнятами. Це говорить про те, що ці умови можуть бути пов’язані з певними генами, що робить їх спадковими.

Але не знайдено жодного гена, який би викликав депресію чи тривогу. Тому важко пояснити, як будь-яка з цих умов передається через гени. Поєднання різних генів у ваших батьків може вплинути на те, чи є у вас біль тривоги чи депресії. Але лікарі не знають, які саме групи генів викликають ці стани.

Майте на увазі, що більшість медичних станів не зумовлені лише генетикою. Ваша обстановка, спосіб життя та особистий досвід також важливі. Сім’ї часто діляться тими речами, через що важко сказати, яку роль грає генетика. У повсякденному житті людини може бути деяка суміш генетичного ризику та інших речей.

Почуття тривожності
Почуття тривожності

Поради, щоб уникнути депресії та тривоги

Якщо ви маєте схильність до депресій або тривожності, вам захочеться зробити все можливе, щоб їх запобігти, як і при будь-якому іншому серйозному захворюванні:

  1. Подумайте про початок консультування. Роль психологічної допомоги дуже недооцінена в нашій країні. Пошук терапевта до виникнення проблеми може допомогти вам навчитися навичкам керувати ситуаціями, які можуть викликати тривогу або депресію.
  2. Почніть харчуватися здоровою їжею. Здорова дієта може допомогти підтримати ваш організм і мозок. Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо цих поживних речовин: Омега-3 жирні кислоти, вітаміни групи В, вітамін Д3.
  3. Заведіть звичку робити фізичні вправи. Дослідження показують, що це може допомогти при легкій та помірній депресії. І це прекрасний спосіб зняти стрес, підвищити настрій та рівень енергії та подбати про своє фізичне здоров’я.
  4. Побільше спіть. Тривога і депресія можуть ускладнити отримання потрібного кількості якісного сну. Більшість людей потребує 7-8 годин відпочинку у ночі.
  5. Зробіть здорові стосунки пріорітетними. Люди у вашому житті можуть мати велике значення в тому, як ви себе почуваєтесь, і можуть підтримати вас.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости