Середній термін життя японців – найвищий, ніж він коли-небудь був, і він постійно зростає у японців. У 2019 році кількість японців у віці 90 років досягла 2,31 мільйона, у тому числі понад 71 000 дожила до столітнього віку. Тож японці знайшли фонтан молодості?
Здорова дієта
“Нехай ваша їжа буде вашими ліками, а ліки – вашою їжею”. Гіппократ
Японська дієта є прекрасним прикладом поради грецького лікаря Гіппократа 5-го століття та головною причиною тривалого життя японців.
Їх раціон є пісним і збалансованим, з основними продуктами харчування, такими як риба, багата на омега жирні кислоти, рис, цільнозернові зерна, морські водорості та овочі. Всі ці продукти містять мало насичених жирів і цукрів і багаті вітамінами та мінералами, що знижують ризик раку та серцевих захворювань.
Їх здорове харчування призвело до вражаюче низького рівня ожиріння в Японії, в той час як інші країни стонуть під вагою поганих дієт. Лише 4,30% населення Японії страждає ожирінням. Ожиріння є основною причиною таких вбивць, як діабет, рак та серцеві захворювання, тому само собою зрозуміло, що японці живуть довше завдяки здоровому харчуванню.
Зелений чай
Японці століттями пили тонну порошку зеленого чаю матчі. І не дарма.
Цей древній напій багатий антиоксидантами, які підвищують імунну систему і допомагають запобігти раку. Це також допомагає травленню, рівню енергії та регулюванню артеріального тиску. Чай навіть допомагає зберегти мембранні клітини і уповільнити старіння клітин.
Наступного разу, коли ви доберетесь до чашки кави, чому б не спробувати натомість зелений чай? Ви можете просто отримати тривалість життя, як японська, якщо вип’єте його достатньо.
Медичне обслуговування світового класу
Тривалий термін життя японців також може бути пов’язаний з відмінною охороною здоров’я. Система охорони здоров’я Японії – одна з найкращих у світі (четверте місце).
Уряд ввів безліч профілактичних заходів по догляду за своїми громадянами, такі як обстеження здоров’я в школах та на робочих місцях. Поряд з урядовими ініціативами, хороша охорона здоров’я є частиною японської культури. Громадяни Японії відвідують лікаря в середньому 13 разів на рік для оглядів. Це означає, що хвороби, швидше за все, діагностують рано.
Хороші гени
Хоча такі речі, як хороша охорона здоров’я та чудова дієта, допомогли японцям збільшити термін їх життя, дослідження показують, що вони можуть мати генетичну перевагу.
Два специфічні гени – ДНК 5178 та генотип ND2-237 Met – відіграють потенційну роль у продовженні життя, запобігаючи появі деяких захворювань. ДНК 5178 допомагає людям протистояти захворюванням дорослих, таким як діабет другого типу, інсульти та інфаркти. Генотип ND2-237Met також допомагає при стійкості до мозкових та серцево-судинних захворювань.