Серцеві захворювання: вживайте це в їжу і Ваше серце Вам віддячить

Щоб виключити ризик серцевих захворювань, потрібно не тільки регулярно тренуватися, але і вживати певні продукти. Але які саме?

Лосось

лосось
Лосось

Фахівці рекомендують кілька разів на тиждень включати в раціон дану рибу, так як регулярне вживання в їжу жирної риби знижує ризик отримати інфаркт і зменшує можливість утворення тромбів, насичуючи організм холестерином.

Помідори

помідори
Помідори

Ці овочі містять в собі величезну кількість вітамінів, а так само лікопен, який знижує ризик серцево-судинних захворювань, а значить дуже потрібен і його слід часто вживати в їжу. Додавайте помідори в салати, до основних страв, можна так само використовувати томатну пасту або пити томатний сік, адже в помідорах, що зазнали теплової обробки, зміст лікопену ще вище.

Яблука

яблука
Яблука

Мало того, що в цих фруктах міститься велика кількість клітковини, заліза і різних вітамінів, так у них в складі ще й перебуває кварцетин, який має протизапальний ефект і не дозволяє утворюватися кров’яним сгусткам, що сприяє спокійній циркуляції крові. Включити їх в їжу можна як у вигляді інгредієнтів для салату або десерту, так і як звичайний перекус на роботі чи навчанні.

Авокадо

авокадо
Авокадо

Якщо регулярно додавати авокадо до їжі, то можна зменшити кількість шкідливого холестерину в крові і збільшити кількість корисного, потрібного організму. Також ферментоване авокадо допомагає краще засвоїти каротиноїди, що покращують роботу серця і його здоровий стан в цілому.

Вівсяна каша

вівсянка
Вівсянка

Начебто класичний звичайний сніданок, який популярний серед 90% населення, проте саме в вівсянці міститься велика кількість цукру, клітковини і жирних кислот, завдяки яким кровоносні судини тримаються в тонусі, а також знижується рівень холестерину. Крім того, вівсяна каша сприяє поліпшенню травлення і підтримує його на потрібному, здоровому рівні, що теж є важливим фактом.

Це звичайні продукти, які можна знайти в будь-якому найближчому супермаркеті, однак витягнутої з них користі може вистачити на здорове і щасливе життя.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости