Проблеми з пам’яттю: топ продуктів, які поліпшать роботу мозку

Пам'ять - одне з найціннішого, чим володіє людина, так що досить важко, коли вона починає давати збій. Як же цього уникнути?

Риба з високим вмістом жирів

Жирні сорти риби
Жирні сорти риби

Жирні сорти риби (лосось, скумбрія, тунець) не тільки насичені вітамінами і корисними мікроелементами, так ще й містять безліч білка і поліненасичених жирних кислот, що є найкращою їжею для розуму і може бути корисним для роботи мозку.

Насіння гарбуза

насіння гарбуза
Насіння гарбуза

Дуже незвичайний продукт, але він занадто ефективний, щоб його не згадати. У насінні гарбуза знаходиться високий вміст цинку, який корисний для розумових функцій і поліпшення пам’яті в цілому. Використовувати їх можна в смузі, додавати в салати або клацати просто так, але це вже на любителя.

Какао

какао боби
Какао боби

У какао бобах містяться природні антиоксиданти (флавоноїди), які нормалізують і підтримують здоровий кровообіг, а також є дуже корисними для роботи мозку.

Вироби з борошна грубого помелу

Хліб з борошна грубого помелу
Хліб з борошна грубого помелу

Хліб, цільнозернові макарони, крупи з необробленого зерна, а також коричневий рис є джерелом «повільних» вуглеводів, які постачають мозок енергією і благотворно впливають на розумовий процес.

Чорниця і лохина

Лохина і чорниця
Лохина і чорниця

У цих ягодах міститься величезна кількість вітамінів, корисних мікроелементів та антиоксидантів, які необхідні мозку для хорошої роботи і відмінної пам’яті. Дуже зручно, що чорницю і лохину можна вживати в їжу не тільки влітку відразу з грядки, а й в замороженому вигляді в будь-який час року, так як ці ягоди все одно зберігають свої корисні властивості.

Ретельно складайте своє меню і зможете зберегти здоров’я організму ще на довгі роки вперед.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости