Сніданок: найважливіший прийом їжі

Дуже часто вранці не виникає бажання не те що поснідати, а взагалі що-небудь робити. Але чому все-таки варто пересилити себе?

Користь сніданку

Науково доведено, що люди, які щодня снідають, рідше стикаються з такими проблемами, як ожиріння, цукровий діабет або серцеві захворювання. В основному це пов’язано з тим, що ранковий прийом їжі дозволяє людям не переїдати після протягом дня, вони не тягають солодощі або різні плюшки, тим самим погано впливаючи на рівень цукру і холестерину в крові, але при цьому не насичуючи організм корисними вітамінами і мінералами . Якщо до складання меню підходити з відповідальністю і включати в сніданок вітаміни, білки і ненасичені жири, то за рахунок подібного прийому їжі за певний період часу можна з легкістю налагодити своє здоров’я.

Який же повинен бути сніданок

мюслі
Мюслі

Він повинен містити в собі повноцінний комплекс корисних речовин і бути поживним, щоб забезпечити людину енергією на першу половину дня до обіду. Ідеальний ранковий прийом їжі містить в собі каші, хліб з цільнозернового борошна, деякі молочні продукти і фрукти. Для тих, у кого немає часу готувати, можна поєднувати – наприклад, зварити вівсянку або взагалі вживати мюслі, в які бажано вкинуть горіхи і фрукти, а потім залити натуральним йогуртом або молоком. Таким чином в одній маленькій мисочці будуть міститися всі необхідні вітаміни, білки і жири. Закусити слід бутербродом з цільнозернового хліба і, припустимо, медом з фруктами, або звичайного джему. Як відомо, вранці у людей обмін речовин відбувається найкраще, так що зайвий кексик або щось подібне не особливо зашкодить фігурі.

Дбайте про свій організм і забезпечуйте йому надходження всіх необхідних йому речовин.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости