Одна з головних причин переїдання: відсутність ситості після їжі

Кожна людина хоч раз у житті стикалася з проблемою, що не відчуває почуття задоволеності їжею навіть після величезної кількості з'їденого. З чим це пов'язано?

Недостатня кількість поживних речовин

поживні продукти
Поживні продукти

Багато людей плутають ці два абсолютно різних поняття і не завжди усвідомлюють, що багато не дорівнює поживно. Наприклад, якщо ви їсте продукти, які містять так звані «прості» вуглеводи (паста, дріжджовий хліб), то ви можете не тільки задовольнити свій голод, а й захотіти їсти в уже найближчу годину. Тому рекомендують вживати в їжу те, що має в складі три компонента – здорові жири, білки і харчові волокна. Вони не тільки забезпечать ваш організм необхідними корисними поживними речовинами, а й подарують те саме відчуття ситості, через яке вам не захочеться їсти ще дуже довгий час. Ці три компоненти ви зможете знайти в овочах, фруктах, злакових, бобових, яйцях, рибі, молочних продуктах, а жири ви отримаєте з авокадо, горіхів або рослинних олій.

Стрес

стрес
Стрес

Найчастіше перше, що робить людина в стресі – це виробляє згубну звичку його заїдати. Ви можете бути ситими, наївшись, проте все одно будете продовжувати тягати різні смаколики, якісь бутерброди і так далі, через що складається враження, що ви їсте постійно. Тому в черговий раз, коли ви не відчуєте задоволеності після їжі, запитайте себе – це дійсно голод або спроба впоратися з нагромадженням стресом і втомою? Якщо ви вагаєтеся чи ваша відповідь точно «останнє», то скористайтеся одним з більш безневинних способів боротьби зі стресом – прогуляйтеся, прийміть теплу ванну або поговоріть з подругою по телефону. Таким чином ви принесете набагато більше користі своєму організму.

Харчуйтеся з розумом і дбайте про своє здоров’я.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости