5 помилок, які не треба допускати, вибираючи взуття

Наші ноги - це частина нашого тіла, яку ми схильні нехтувати і зловживати. Те, як ми вибираємо і використовуємо взуття, безпосередньо пов'язане з їх здоров'ям.

Ступні є основою нашого скелета, вони підтримують нас і можуть викликати безліч проблем, якщо за ними не доглядати в довгостроковій перспективі. Прийшов час боротися з помилками і поставити свої ноги в центр уваги.

Помилка 1: занадто високі підбори.

Занадто високі підбори виштовхують ступню вперед, надаючи сильний тиск на пальці ніг. У них ноги також повинні компенсувати ходьбу.

Обмежтеся кількома сантиметрами каблука, щоб запобігти біль: від 3,5 до 4 см для жінок і від 1,5 до 2 см для чоловіків. Каблуки-шпильки слід уникати в повсякденному житті. Переважно носити їх на вечір.

Помилка 2: носити одну і ту ж пару без зупинки.

Якщо ви коли-небудь «закохувалися» в туфлі, вам знайоме це бажання носити їх постійно. Але це погана ідея. Щоденне носіння однієї і тієї ж взуття означає, що ви постійно використовуєте одні і ті ж частини стопи для підтримки і ходьби.

Спробуйте знайти інші зручні пари взуття і міняйте їх протягом тижня.

Помилка 3: ходьба в занадто старому взутті.

Коли взуття старе і зношене, воно може нахиляти стопу і викликати біль, що доходить до стегон і спини. Спробуйте міняти спортивне взуття приблизно кожні шість місяців.

Шкіра – ідеальний матеріал. М’яка і дихаюча шкіра забезпечує хороший теплообмін і, на відміну від синтетики, запобігає мацерації стопи. Крім того, шкіряне взуття забезпечує хорошу підтримку.

Регулярно перевіряйте підошву взуття. Щоб правильно підтримувати ступню, вона повинна бути напівжорсткою. При занадто жорсткій підошві ступня, кісточка і коліно сприймають сильніші удари. Таким чином, біль може з’явитися навіть в спині.

Помилка 4: занадто плоске взуття.

Балетки і шльопанці не забезпечують хорошої підтримки зводу стопи, що може бути ризиковано, якщо ви почнете робити крок вперед! Якщо ви схильні носити це взуття при ходьбі, у вас можуть розвинутися бурсити, пазуристі пальці ніг або провисання.

Крім того, занадто плоска взуття вимагає натягу ахіллового сухожилля і підошовної фасції, що створює ризик запалення.

Помилка 5: неправильна взуття.

Ви бігаєте в кросівках або граєте в теніс в кросівках? Коли справа доходить до вправ і спорту, кросівки – не універсальне рішення. У кожного взуття є своя технологія. Вона може бути розрахована, наприклад, на прямолінійне або поперечне переміщення. Постарайтеся слідувати порадам по взуттю для кожного виду спорту.

Правильно вибираємо взуття
Правильно вибираємо взуття

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости