Від болю в спині допоможе звичайне сидіння на корточках

Дуже важливо стежити за здоров'ям спини і хребта. У цьому допоможе проста вправа «сидіння на корточках", яке прийшло до нас зі Сходу.

Протягом дня людина постійно змінює своє положення зі стоячого на сидяче, при цьому обидва з них так чи інакше позначаються на стані хребта. Не дарма дітям в школі на уроках влаштовують фізкультхвилинки, ось і в дорослому житті це не буде зайвим.

У нашій сьогоднішній статті ми поділимося з вами елементарною вправою для здоров’я спини, позбавлення від м’язових затисків і профілактики викривлення хребта. Йтиметься про сидіння на корточках, яке в якості корисної практики прийшло до нас зі Сходу.

У чому його користь

У більшості людей м’язи попереку найчастіше хронічно перенапружені. В результаті ми страждаємо від болю в спині, поперекової грижі, захворювань нирок. Знаходження в такому положенні сприяє глибокому розслабленню, розпрямленню і розтягуванню нижніх відділів хребта, що в свою чергу відновлює циркуляцію спинномозкової рідини. Вона здійснює обмін корисними речовинами між кров’ю і головним мозком, а також забезпечує підтримку нормального внутрішньочерепного тиску.

Болить спина
Болить спина

Крім того, сидіння навпочіпки допоможе позбутися від больових відчуттів, від запорів, зміцнить колінні сухожилля, налагодить кровообіг в ногах. Цікаво, що більшість тубільців навіть народжують дітей в даній позі, оскільки так процес проходить незрівнянно легше, ніж лежачи на спині.

Техніка виконання

Прийміть стійку, тримаючи поставу прямою, ноги розставте на ширині плечей, руки опустіть вздовж тулуба. Потім приступаємо до вправи:

  1. Сядьте навпочіпки.
  2. Долоні опустіть на коліна.
  3. Постарайтеся розслабитися.
  4. Перебувайте в положенні стільки, скільки вам буде комфортно, поступово збільшуючи час. Не перестарайтеся.

Якщо у вас є серйозні проблеми з суглобами або хребтом, перед початком вправи обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, а в цілому її можна практикувати щодня.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости