Непереносимість лактози: коли і кому потрібно відмовитися від молочки

Більшість людей вважають молочні продукти корисними, адже вони є джерелом кальцію, однак для деяких молочка може бути шкідливою.

Молочні продукти вважаються здоровими і корисними, що зовсім не дивно, адже вони є джерелом білків, жирів, вітамінів і важливого для здоров’я кісток і зубів кальцію. При цьому для деяких людей молочка шкідлива, причина цього — непереносимість лактози. Про неї ми і поговоримо в нашій сьогоднішній статті.

Що таке непереносимість лактози

Дуже часто буває так, що людина бореться з наслідками вживання чогось молочного протягом не одного року, перш ніж дізнається про справжню причину проблеми. Крім того, щонайменше у половини дорослого населення з віком шлунок перестає засвоювати молочний цукор, тобто лактозу — основний вуглевод, що міститься в кисломолочному. Проявляється це болем в животі, бурчанням, здуттямм, діареєю, рідким стільцем і нудотою.

Через що вона виникає

У нормі в нашому тонкому кишечнику є фермент під назвою лактаза, який розщеплює лактозу. При його недостатній кількості і з’являється непереносимість. Молочний цукор надходить в товсту кишку нерозщепленим, стаючи живильним середовищем для живучих там бактерій. Вони, в свою чергу, виділяють метан, водень і вуглекислий газ, що стають причиною метеоризму. Додатково до цього, в кишечник надходить більше води і розвивається діарея.

Як її виявити

Щоб дізнатися, чи немає у вас лактозної непереносимості, слід здати аналіз крові. Також спробуйте виключити з раціону всю молочку на тиждень, після чого знову введіть її і поспостерігайте за реакцією організму. Це допоможе з’ясувати, чи потрібно повністю відмовлятися від кисломолочних продуктів, адже у багатьох людей проблеми з переварюванням проявляються тільки від свіжого молока, а з усім іншим ніякого дискомфорту не виникає.

молоко
Молоко

Наостанок варто відзначити, що при дотриманні безмолочної дієти дуже важливо стежити за тим, щоб в організм разом з іншими продуктами харчування надходив кальцій, вітаміни A, B2 і D, оскільки їх дефіцит загрожує різноманітними порушеннями здоров’я.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости