Віброгімнастика Мікуліна для оздоровлення всього організму

Для здоров'я важливо докладати певних зусиль і не завжди вони повинні бути якимись виснажливими. Прикладом послужить одна з вправ академіка Мікуліна.

Сьогодні ми розповімо вам про одну вправу академіка Мікуліна, яка для багатьох вже давно відома і добре знайома, проте вона варта того, щоб нагадувати про неї. Вперше вчений розповів про розроблену віброгімнастику у своїй книзі «Активне довголіття» ще в 1977-му, сам він прожив 90 років. Незважаючи на те що вже пройшло так багато часу, його секрети не втратили актуальності навіть зараз.

Академік Микулин і його книга
Академік Мікулін і його книга

Користь віброгімнастики

За рахунок впливу на активні точки оздоровчий ефект відчувається у всьому організмі, а ось кілька причин для того, щоб вже сьогодні почати займатися за методикою Мікуліна:

  • поліпшення кровообігу;
  • зміцнення стінок судин;
  • розгін лімфи;
  • усунення головного болю і запаморочення;
  • нормалізація артеріального тиску;
  • запобігання розвитку варикозу;
  • зміцнення литкових м’язів і колінних суглобів.

Техніка виконання

Займаємо вихідне положення — встаньте лицем до стіни і притуліть до неї долоні, хоча цього можна і не робити, якщо у вас немає проблем з рівновагою. Починаємо вправу:

  1. Підніміть п’яти над підлогою на 3-5 см, простіше кажучи, встаньте на носочки.
  2. Потім різко опустіть їх, зробивши помірний удар, зрвичайно, щоб вам не було боляче. У цей момент тіло відчує легкий струс і в кровоносній системі відбудеться все теж саме, що виникає під час бігу або швидкої ходи. Так кров отримає додатковий поштовх для руху вгору і не буде застоюватися.
  3. Робіть такі струси не частіше ніж один раз на секунду, занадто високо п’яти піднімати немає сенсу, оскільки ефективніше вправа від цього не стане, а ступні тільки швидше втомляться. Повторіть поштовхи 30 разів, відпочиньте близько 10 секунд, після чого знову виконайте один підхід по 30.

Техніка виконання віброгімнастікі Мікуліна
Техніка виконання віброгімнастики Мікуліна

Академік рекомендує виконувати віброгімнастику 3-5 разів на день, до того ж вона буде корисна навіть людям, чия робота пов’язана з розумовою працею. Так ви відновите ясність мислення і підвищите працездатність, адже через 4-5 робочих годин тяжкість в голові починають відчувати навіть самі здорові зі здорових.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости