Проста вправа для нормалізації внутрішньочерепного тиску і не тільки

За допомогою цієї вправи ви нормалізуєте внутрішньочерепний тиск, поліпшите загальний стан організму при гіпертонії і навіть полегшите стан при гаймориті.

Проблема з тиском знайома багатьом, а якщо раптом і вам, обов’язково зверніться до лікаря, щоб встановити точну причину і почати відповідну терапію. Ми ж підкажемо вам просту і ефективну вправу для нормалізації внутрішньочерепного тиску.

Ще вона позитивно впливає на стан слуху та гостроти зору, допомагає в лікуванні гіпертонії, гаймориту, розгладжує шкіру на обличчі і навіть покращує загальне самопочуття за умови дотримання регулярності. Звичайно, вправу можна розглядати і в якості профілактики для запобігання всіх цих неприємностей.

Інструкція по виконанню

Для початку зручно встаньте або сядьте, як вам зручніше. Спокійно вдихніть і видихніть через ніс і приступайте:

  • Закрийте вуха вказівними або великими пальцями натисканням на козелки.

Закрытые пальцами уши
Закриті пальцями вуха

  • Одночасно з цим потрібно затиснути і крила носа.
  • Витягніть губи трубочкою так, немов збираєтеся свистіти і різко вдихніть через щілину між губами.

Закрытый пальцами нос
Закритий пальцями ніс

  • Спробуйте при цьому роздути щоки — коли вдихаєте повітря через губи трубочкою, спробуйте частково затримати його в роті, а не відразу пропускати в легені. Тоді область щік, розташована ближче до вух злегка роздується. Якщо не вийде, не переживайте, це не велика проблема.
  • Потім опустіть голову і тягніться підборіддям до грудей.

Наклон головы вниз
Нахил голови вниз

  • Закрийте очі. Якщо ви все зробили правильно, у вас повинно з’явитися відчуття, ніби на очі накладені пальці, зрозуміло, без будь-якого тиску. Можна робити так — великі пальці на козелках, середні на крилах носа, а вказівні на повіках.
  • Затримайтеся в кінцевому положенні до виникнення найменшого дискомфорту. Хоч ця вправа і на витримку, перебільшувати зі стараннями все ж не потрібно. По можливості засікайте час, протягом якого зможете витримати без дихання.

Губы трубочкой
Губи трубочкою

  • Після цього виконайте повільний вдих ротом, підніміть підборіддя, відкрийте очі, знявши з повік пальці.
  • Далі приберіть їх з носа і зробіть спокійний вдих через ніс, він повинен бути без ривків.
  • В кінці відкрийте вуха і опустіть руки.

Виходити з пози потрібно в зазначеній послідовності. Разу на день буде достатньо, а з кожним повторенням збільшуйте тривалість вправи на 1 секунду, концентруючись на мозку. Особливо прислухайтеся до свого стану, якщо у вас є проблеми з тиском, щоб ні в якому разі не викликати його стрибок. Не буде зайвим спочатку проконсультуватися з лікарем.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Елізабет і її брат

Мама дівчинки, яка померла від коронавіруса, закликає носити маски

Після смерті її 12-річної дочки від коронавіруса, жінка з Флориди закликає людей носити маски та «знайти любов і співчуття один до одного».
Мігрень

Продукти, які можуть викликати головний біль

Багато речей можуть викликати напад мігрені, в тому числі те, що ми їмо і п'ємо. Нижче список продуктів, які можуть посприяти появі головного болю.
Карантин продовжують

На карантині до нового року: Кабмін Продам терміни адаптивного карантину

Кабмін продовжив адаптивний карантин, правда з деякими змінами. Подробиці читайте далі.
Приводимо в норму артеріальний тиск

Топ способів, як привести тиск в норму без ліків

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця, який може завдати шкоди всьому тілу, залишаючись при цьому абсолютно непоміченим.
Зловмисника затримали

Чоловік арештований за те, що запихав леза бритви в тісто для піци

Тепер мережа супермаркетів повністю відкликала свою продукцію.

Последние новости