Однією з головних причин смертності людей є серцеві захворювання. При цьому саме забиті артерії в поєднанні з високим рівнем поганого холестерину викликають інфаркти та інсульти, але якщо ви всього лише трохи змінете свій звичний раціон, то тим самим знизите ризик виникнення нападів. Допоможе в цьому списку корисних для прочищення артерій продуктів.
Авокадо
У авокадо містяться жири, які балансують хороший і поганий холестерин в крові, а це життєво важливо для здоров’я серцево-судинної системи. Замініть майонез на вашому бутерброді цим фруктом, зробіть з нього салат або навіть просто з’їжте з сіллю і перцем.
Спаржа
Її поживні речовини запобігають утворенню тромбів, крім того, в спаржі повно клітковини, мінералів і вітамінів. Подавайте її як гарнір, основне або ж додайте в суп.
Брокколі
Незалежно від того, чи любите ви цей зелений овоч, він багатий вітаміном K, який, в свою чергу, не дає кальцію відкладатися в артеріях. Це корисно не тільки для кров’яного тиску, але ще і для рівня холестерину.
Куркума
Ця ароматна спеція зменшує запалення, що є основною причиною атеросклерозу. Також додавання куркуми в раціон допоможе знизити ймовірність тромбозу.
Гранат
У складі граната є антиоксидантні фітохімічні речовини, що сприяють природному виробленню оксиду азоту, а це покращує кровообіг. До того ж гранатовий сік є джерелом заліза, який збільшує вміст гемоглобіну в крові, не підвищуючи при цьому рівень цукру.
Зелений чай
Випиваючи по одній-дві чашки зеленого чаю в день, ви підтримаєте здоров’я судин. У чайному листі є цетахін, що знижує поглинання холестерину і прискорює обмін речовин. Ще цей напій одночасно бадьорить і заспокоює.
Кориця
У ній повно антиоксидантів, що поліпшують серцево-судинну систему, очищають артерії від вже існуючих бляшок і запобігають виникненню нових.
Хурма
Багатий клітковиною фрукт знижує рівень холестерину і регулює кров’яний тиск. Хурму можна їсти не тільки саму по собі, але ще і додавати в салати.
Морські водорості
В їх складі дуже багато мінералів, білків, вітамінів і не тільки. Якщо регулярно вживати водорості, організм насититься усіма незамінними амінокислотами, кровоносні судини розширяться і тиск прийде в норму.
Журавлина
Журавлина підвищує вміст в крові здорового холестерину, також вона є джерелом калію, який відповідає за роботу нервової системи. Більш того, доведено, що 2 склянки чистого журавлинного соку в день на цілих 40% знижують ризик інфаркту.
