Три корисних вправи для поліпшення роботи дихальних шляхів

Йогатерапія сприятливо діє на організм при самих різних проблемах зі здоров'ям. Ці ж три вправи поліпшать роботу дихальної системи.

Йогатерапія відома своїм сприятливим впливом на організм при самих різних проблемах зі здоров’ям. До того ж неодноразові дослідження показали, що йога підвищує здатність вентиляції легенів, головне — займатися нею регулярно і протягом тривалого часу. На цей раз ми поділимося з вами корисними вправами для поліпшення дихання, звільнення дихальних шляхів і полегшення симптомів хронічного бронхіту.

Поза напівриби

За рахунок посилення грудного дихання в такому положенні знижується ризик розвитку хвороб легенів. Також поза напівриби позитивно впливає на кровотік в спині і гортані, роботу щитовидної залози і навіть допомагає при запорах.

поза напівриби
Поза напівриби

Поза кобри

Перебуваючи в позі кобри, ви активізуєте роботу залоз внутрішньої секреції, печінки і нирок, збільшуєте обсяг легких, прискорюєте травлення, а також допомагаєте справно функціонувати щитовидці.

поза кобри
Поза кобри

Сидимо з нахилом вперед

Крім користі для дихальних шляхів, дана вправа вважається однією з найбільш ефективних для тренування концентрації. Вона зміцнює внутрішні органи, знову-таки, покращує роботу шлунка, сприяє активній циркуляції крові по організму. Якщо ви страждаєте від гіпотонії, тобто низького кров’яного тиску, поза сидячи з нахилом вперед буде особливо вам корисна.

Поза сидячи з нахилом вперед
Поза сидячи з нахилом вперед

Загальні рекомендації до виконання

Кожну вправу з перерахованих слід виконувати, затримуючись в положенні від 10 секунд до хвилини. Все залежить від вашої підготовки. Перед початком тренування зробіть легку розминку, щоб розігріти м’язи. Також дуже важливо виходити з поз повільно з без різких рухів, а після закінчення цієї гімнастики зробіть кілька рухів на розтяжку.

Не перевантажуйте організм, дайте йому адаптуватися до такого навантаження поступово і тоді з часом все почне виходити.

Популярне

Вибір редакції

Подібні новини