Психологи назвали негативні емоції, які викликають переїдання у людей

Сором, провина і занепокоєння. Психологи стверджують, що ці 3 негативні емоції провокують переїдання і обжерливість, як же впораєтись з цими емоційями, не зажовуючи їх?

Існує спеціальний термін в психології, який описує обжерливість на тлі стресів. «Емоційне переїдання» ще, його називають психологічним. Це поняття означає, що імпульсивність, внаслідок наших емоцій, і переїдання між собою пов’язані. Психіка людини влаштована так, що б «гасити» стрес, але так як у кожного з нас різні уподобання, то у кожного стрес гаситися по-своєму. Хтось, що б впоратися з негативними ситуаціями, заглядає в чарку, хтось налягає на булочки, але результати цього позначаються на нашому організмі.

Негативные эмоции
негативні емоції

Відомий психотерапевт і фахівець в області емоційного переїдання, Світлана Броннікова, розробила унікальну методику, за якою її пацієнти справляються зі своїми емоціями без переїдання:

  1. Ухвалення. При першому кроці ми приймаємо емоцію, даємо їй назву, дозволяємо самим собі проявити емоції, а не тримати їх в собі. Це допоможе знизити рівень стресу і емоційного збудження.
  2. Відділення. На другому кроці ми «відокремлюємо» емоцію від себе. Хоча людина і живе емоціями, але важливо розуміти, що вони не повинні визначати наші вчинки.

Психотерапевт розповідає, що в більшості випадків її пацієнти починають імпульсивно «заїдати» негативні емоції, такі як занепокоєння, вину і сором. Тому саме для цих емоційних станів вона розробила ряд вправ, які допомагають людині справитися з бажанням втекти до холодильника або в магазин.

Сором

У дитинстві почуття сорому нам нав’язують батьки або однолітки. Коли ми виростаємо, здавалося б це почуття нам неможливо нав’язати, але це не так. Наша сім’я, колеги по роботі і друзі засуджують нас, коли ми перестаємо себе вести «зручним» для них чином. Починаються сварки образи, внаслідок чого у нас виникає почуття сорому. Позбавляйтеся від нав’язаного вам почуття сорому, і тоді вам не потрібно буде шукати дієти для схуднення в інтернеті.

Тривожність

Сучасний темп життя, постійні стреси і гонитва за матеріальними благами, призводять до постійної тривоги. Харчові зриви пов’язані саме з цим почуттям. Потрібно перестати пригнічувати відчуття тривоги. Якщо тривожність завжди з вами і в “хороші” і в “погані” дні, потрібно звернутися за професійною допомогою, де вам обов’язково допоможуть, і ви перестанете заїдати цю емоцію.

Стыд
сором

Провина

Постійне неконтрольоване почуття провини викликає схильність до переїдання. Контролювати таке відчуття складно, але потрібно розуміти «адекватність» вашої провини перед іншими. Ви повинні об’єктивно міркувати в кожній конкретній ситуації, чи дійсно ви винні? Або оточуючим так зручно, що б ви так себе відчували.

Питання переїдання це не стільки фізіологічна проблема, як психосоматична. Потрібно любити і приймати себе. Ви здивуєтеся наскільки простіше буде відмовлятися від «зайвих» продуктів харчування, коли у вас не буде постійних стресів через те, що ви не виправдали очікувань оточуючих.

Популярне

Вибір редакції

Подібні новини