Від жителів Сибіру, з їх відмінним здоров’ям, до жителів гір, з їх вживанням кисломолочних продуктів. Фактично, більшість досліджень не знаходять будь-яких грандіозних спільних рис в раціоні харчування та фізичній формі життя у людей, яким більше 100.
То який же тоді секрет довголіття? Схоже, що одним з головних факторів є наявність у вас певних алелей (генетичної спадковості). Ви не можете це змінити (поки ні), але є деякі речі, які ви можете контролювати.
1. Довгожителі соціально пов’язані
Мова йде не про те, щоб бути хлопцем з тисячею друзів в Facebook, який щовечора живе цим, або навіть жінкою, яка завжди стикається з кимось, кого вона знає.
Чому соціальні зв’язки можуть підтримувати довголіття? Соціальна ізоляція і самотність часто пов’язані з негативними паттернами здоров’я, такими як ожиріння, малорухливий спосіб життя і куріння. Крім того, соціально одинокі люди частіше страждають гіпертонією, підвищеними маркерами запалення і підвищеним згортанням крові.
2. Довгожителі сумлінні
Велика частина зв’язку між сумлінністю і довголіттям може бути пояснена очевидними факторами, такими як той факт, що вдумливі люди з більшою ймовірністю піклуються про свою дієту, та інших видах поведінки, пов’язаних зі здоров’ям, і, отже, приймають кращі рішення, пов’язані зі здоров’ям.
3. Довгожителі багато не турбуються
Довгоживучі люди можуть дозволити собі бути трохи пофігістами. Вони, як правило, спокійні і не зациклюються на дурницях. Але тут потрібен баланс, коли ви не переживаєте через дрібниці, щоб не отримати стрес на рівному місці, але серйозно ставитеся до важливих аспектів життя.
4. Довгожителі оптимістичні
Деякі дослідження показують, що оптимізм є хорошим показником довголіття. Оптимісти більш стійкі до стресу, зазвичай живуть довше і здоровіше, ніж песимісти, і, схоже, оптимізм закладений в нашому геномі. За словами неврологів, «оптимізм був обраний еволюцією саме тому, що в цілому позитивні очікування збільшують шанси на виживання».
Вище перераховані якості (крім генів) можна розвивати в житті, і тоді у вас з’являться всі шанси пограти з вашими правнуками і стати свідком нових інновацій в світі.