Лучшие физические упражнения для лучших ощущений в супружеской постели

Физическая форма может не только заставить вас чувствовать себя более уверенно в спальне, но также может помочь вам получать больше удовольствий от вашего "общения" с мужем. Однако ваша ежедневная тренировка, наверное не нацелена на те мышцы, которые вам нужны для ночной тренировки.

Ключом к улучшению ваших чувств и потребностей в постели могут быть физические упражнения. Для этого мы расскажем вам об нескольких отличных упражнениях, которые помогут улучшить вашу личную жизнь. Все это легко сделать, и единственное «оборудование», которое вам понадобится – это ваше тело.

Приседания
Приседания

Приседания

Приседания хороши для ягодиц, об этом вам расскажет любой фитнес тренер. Такое движение также заставляет кровь течь в «Южные тропики», что может помочь улучшить ваше настроение.

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, вытянув руки вперед. Держите ноги на полу, пока вы медленно опускаетесь в сидячее положение. Ваша спина не должна быть ни округлой, ни изогнутой. Чем ниже вы идете, тем больше работает ягодичная мышца. Затем медленно оттолкнитесь от пятки, крепко держа пресс.

Выпады

Эксперты говорят, что выпады создают силу, выносливость, равновесие и стабильность ядра в области ягодиц и бедер, которые все вступают в игру при вашем “общении” с мужем.

Начните с того, что поставьте ноги на ширине бедер. С прямой спиной сделайте один длинный шаг вперед, чтобы нога согнулась в положении 90 градусов, а бедро было параллельно полу. Ваша другая нога не должна поворачиваться в сторону. Задержитесь на 20-30 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ногой.

Кардио тренеровки
Кардио тренировки

Кардио

Кардио полезен не только для здорового сердца, но и для здоровой семейной жизни. Регулярные тренировки сердечно-сосудистой системы, будь то бег, плавание, езда на велосипеде или другие виды деятельности, повышающие частоту сердечных сокращений, могут повысить выносливость, улучшить кровоток к необходимым вам органам. Чтобы помочь сердцу и другим «жизненно важным органам», делайте от 30 до 60 минут кардио-упражнений 3–5 раз в неделю.

Упражнение Кегеля

Упражнения Кегеля рекомендуются как женщинам, так и мужчинам для укрепления тазового дна и предотвращения недержания, но это полезное упражнение также повышает удовлетворение от общения с мужем, считают эксперты. Это единственное упражнение, которое непосредственно нацелено изолирует мышцу лобно-копчика (ПК).

И как только вы научитесь делать это упражнение, его будет легко сделать где угодно. Вот как: сокращайте мышцы таза, как будто вы останавливаете мочу. Крепко сжимайте мышцы, как будто вы пытаетесь поднять эти мышцы вверх. Держитесь в течение 5 секунд, дышите нормально. Расслабьтесь, а затем повторите. Делайте 20 упражнений Кегеля три или четыре раза в день.

Как вы можете увидеть, для улучшения супружеской жизни никакой спортивный инвентарь вам не нужен. С небольшим вниманием и этими простыми упражнениями вы сможете повысить свою выносливость и работоспособность в вашей спальне.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.
Злоумышленника задержали

Мужчина арестован за то, что засовывал лезвия бритвы в тесто для пиццы

Теперь сеть супермаркетов полностью отозвала свою продукцию.

Последние новости