Врачи желают, чтобы вы перестали быть зависимыми от конкретных привычек после 40 лет

Конечно, ваши 40 - это время, чтобы оглянуться назад на то, как далеко вы продвинулись в жизни - и отпраздновать ту жизнь, которую вы создали для себя. Но 40 лет - это также время, чтобы подумать о том, как вы хотите прожить те долгие годы, которые у вас остались .

Давайте посмотрим правде в глаза: не все, что вы делали в первые четыре десятилетия, должно оставаться с вами в последующие годы. Есть много нездоровых привычек, которые вы должны бросить в свои 40, чтобы быть здоровее , как физически, так и умственно. Вот некоторые из вредных привычек, которые врачи хотели, чтобы вы бросили после 40 лет.

Употребление алкоголя
Употребление алкоголя

Употреблять алкоголь в больших количествах

Еще одна нездоровая привычка, от которой нужно отказаться, когда тебе исполнится 40 лет? Употребление алкоголя в больших количествах. Сократите количество выпитых напитков до минимума, и вы обнаружите, что выглядите и чувствуете себя намного моложе, чем вам есть на самом деле.

Перед сном “зависать” в телефоне

Вы, наверное, слышали это раньше, но стоит повторить: смотреть на экраны ночью вредно для здоровья , особенно в постели. Мало того, что синие огни, испускаемые с экранов, вредны для нашего процесса сна, потому что они мешают нашему телу вырабатывать мелатонин естественным образом, но активная переписка в соц. сетях перед сном не вызывает никакого расслабления.

Ложится спать каждый раз в разное время

Исследователи обнаружили, что люди с нерегулярным сном, которые ложатся спать и просыпаются в разное время каждый день, весят больше и имеют более высокий уровень сахара в крови, более высокое кровяное давление и более высокий риск сердечного удара и инсульта, чем у тех, кто имеет установленный режим дня.

Халатно относиться ко своему здоровью

Вам нужно серьезно относиться к посещению врачей, соблюдать диету и заниматься спортом, чтобы обеспечить себе долгую и здоровую жизнь.

Ночной перекус
Ночной перекус

Перекусывать поздно ночью

Когда вы едите поздно ночью, ваше тело не успевает усваивать пищу, и это нарушает работу важного фермента, который играет ключевую роль в восстановлении кожи. Чтобы кожа была гладкой и без морщин на протяжении 40 лет и старше, старайтесь избегать жевания за 3-4 часа до сна.

Оплакивать признаки старения

Одно исследование даже обнаружило, что у взрослых, которые смотрели на старение положительно,  у них вероятность развития деменции в течение жизни была почти на 50% ниже, чем у тех, кто считал старение негативным.

Использование солнцезащитного крема с низким SPF (или вообще не использовать)

После того, как вам исполнится 40 лет, вы должны быть очень внимательны в том, чтобы наносить солнцезащитный крем всякий раз, когда вы выходите на улицу – и не только летом. Использование слишком слабого солнцезащитного крема также может привести к увеличению морщин и, конечно, сделать вас более уязвимыми для лучей солнца, вызывающих рак кожи.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.
Злоумышленника задержали

Мужчина арестован за то, что засовывал лезвия бритвы в тесто для пиццы

Теперь сеть супермаркетов полностью отозвала свою продукцию.

Последние новости