Как улучшить вашу память: 3 способов, которые вам следует попробовать на себе

У многих бывает провалы в памяти, например, вы забыли или закрыли входную дверь или выключили утюг. В большинстве случаев это просто признак того, что мозг занят другими мыслями. С другой стороны, иметь плохую память неудобно и раздражительно.

Наш мозг уникальный органдля феноменальной работы которого нужны тренировкитак же как и мышцам нагрузкиВот 3 приемакоторые помогут вам улучшить работу человеческого компьютера и вернуть ему хорошую память.

1. Делаем упражнения для мозга

Достигнув 18 лет наш мозг успел выработать больше миллиона нейронных связей, с помощью которых вы молниеносно можете обрабатывать данные, выполнять стандартные движения тела и решать обыденные задачи, прилагая к этому минимум умственных усилий. Но, когда вы идете проторенной дорожкой и не нагружаете свой биологический компьютер, ваш мозг остается без стимула к усовершенствованию. Периодически нужно “встряхивать” установленные порядки.

Чем больше вы тренируете свой мозгтем лучше вы сможете обрабатывать и запоминать информациюНо не все виды деятельности равныЛучшие упражнения для мозга нарушают вашу рутину и заставляют вас использовать и развивать новые мозговые пути.

Физ
Физические нагрузки

2.Делаем физические упражнения

Хотя умственные упражнения важны для здорового самочувствияэто не значитчто вам не нужно быть физически активными. Активные упражнения помогают встроенному компьютеру работать без перебоев. Он увеличивает поступление О2 в мозги и уменьшает фактор появления нарушений, таких как потеря памятиФизическая активность снижает стресс и увеличивает деятельность важных химических веществ. Упражнения играют важную роль в нейропластичностистимулируя факторы роста и новые нейронные связи.

Обучение
Обучение

3. Высыпаемся

Существует большая разница между количеством снакоторый вы можете получитьи количествомкоторое вам нужночтобы работать как можно лучшеПравда заключается в томчто более 95взрослых нуждаются во сне от 7,5 до 9 часов каждую ночьчтобы избежать проблемДаже экономия на нескольких часах имеет значениеПамятькреативностьспособность решать проблемы и навыки критического мышления – все это под угрозой.

Но сон имеет решающее значение для обучения и памяти в еще более фундаментальной формеИсследования показываютчто сон необходим для консолидации памятипри этом ключевая деятельность по улучшению памяти происходит на самых глубоких стадиях сна.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.
Злоумышленника задержали

Мужчина арестован за то, что засовывал лезвия бритвы в тесто для пиццы

Теперь сеть супермаркетов полностью отозвала свою продукцию.

Последние новости