ТОП-10 самых полезных продуктов для сердца: предотвращают инсульт, инфаркт и не только

ТОП-10 самых полезных продуктов для сердца, которые помогут предотвратить инсульт, инфаркт и другие сердечные заболевания. Обязательно введите их в свой рацион, если хотите прожить здоровую и долгую жизнь.

К сожалению, чтобы быть здоровым, недостаточно просто избегать фастфуда и жирной пищи. Питаться в целом нужно правильно, а вот что обязательно необходимо ввести в рацион, так это десятку самых полезных продуктов для сердца. Благодаря этому вы существенно снизите риск инсультов и инфарктов, которые являются одной из главных проблем смертности людей во всем мире.

1. Жирная рыба

Морепродукты
Морепродукты

В тунце, лососе, макрели и других морепродуктах содержится все, что нужно для здоровья сердечной мышцы. Но самое главное, что в их составе есть полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, поддерживающие пульс в норме.

2. Зелень

Зелень
Зелень

Шпинат, салат, капуста и прочая зелень с темными листьями богаты на витамины и антиоксиданты, выводящие из организма токсины. Кроме того, зелень является источником кальция, калия и магния — все они важны для нормализации кровяного давления.

3. Свекла

Свекла
Свекла

Очень полезный корнеплод для сосудов, при употреблении которого клетчатка препятствует всасыванию плохого холестерина, повышается тонус сосудистых стенок и выводится лишняя жидкость. Гипертоникам рекомендуем приготовить свекольный квас с эффектом не хуже, чем у лекарств.

4. Орехи и семена

Орехи
Орехи

Грецкий орех считается самым полезным продуктом для сердца, так что обязательно ешьте его хотя бы раз в день, разумеется, если у вас нет на него пищевой аллергии. Также в диету для здоровья сердечно-сосудистой системы должны входить фундук, миндаль и семена льна.

5. Авокадо

Авокадо
Авокадо

Авокадо способен заменить таблетки от повышенного давления и помогает организму вырабатывать правильный холестерин. К тому же фрукт идеален для диабетиков второго типа, поскольку он способствует синтезу инсулина.

6. Оливковое масло

Оливковое масло
Оливковое масло

Содержащиеся в нем вещества снижают риск сердечных недугов, онкологии и в целом продлевают жизнь. Но из-за высокой калорийности важно соблюдать меру.

7. Молочные продукты

Молочные продукты
Молочные продукты

Как ни странно, но сыры, молоко и йогурты понижают артериальное давление. Все это благодаря обилию важных микроэлементов в их составе. Учитывайте, что молочка должна быть низкой жирности.

8. Бобы

Бобовые
Бобовые

За счет обилия клетчатки и белка регулярное употребление бобовых эффективно снижает уровень холестерина в крови, а также помогает похудеть.

9. Гранат

Гранат
Гранат

Настоящий кладезь антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы и тем самым предотвращают болезни сердца и рак.

10. Сухофрукты

Сухофрукты для сердца
Сухофрукты

Сушеный абрикос, слива, финики, виноград и инжир оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу, расширяют сосуды, предотвращая их закупорку, выводят из кровотока шлаки и нормализуют АД.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.
Злоумышленника задержали

Мужчина арестован за то, что засовывал лезвия бритвы в тесто для пиццы

Теперь сеть супермаркетов полностью отозвала свою продукцию.

Последние новости