Хронический недосып – причины и последствия

Когда из-за стресса не получается нормально уснуть одну или две ночи подряд – это не особо здоровое, но нормальное явление. Так что же делать, если это продолжается на протяжении долгого периода времени?

Что является причиной недосыпа

Чаще всего от хронического недосыпа страдают люди, которые постоянно находятся в состоянии стресса. Завалы и проблемы на работе, долги по учёбе, недомолвки в личной жизни – если это всё сойдётся в какой-то момент в одной точке, то превратится в снежный ком из стресса, который не будет позволять засыпать. К тому же шанс столкнуться с хроническим недосыпом увеличится, если ко всему вышеописанному стрессу добавить слишком тяжёлые и изнуряющие физические нагрузки. Интересно, что когда человек истощён и физически, и морально, то невероятная усталость и является причиной его недосыпа. Так уж устроен наш мозг.

Просто проблемы со сном или хроническая болезнь?

Определить симптомы недосыпа крайне просто – для этого стоит лишь прислушаться к себе и к своим ощущениям. Среди всех признаков выделяют несколько:

·        проблемы с концентрацией внимания, человек более рассеян и неловок, он может не управляться с собственным телом;

·        постоянное чувство голода, но при этом идёт набор веса, так как организм испытывает стресс и пытается заглушить его быстрыми «пустыми» углеводами (отсюда и частый голод);

·        пропадает сексуальное влечение, человек чувствует себя поникшим и больше хочет плакать, нежели своего партнёра;

·        участились простудные заболевания и в целом ухудшилось состояние здоровья, могут обостриться уже давно имеющиеся проблемы.

Как с этим бороться

Расслабление в ванной
Расслабление в ванной

Раз причиной подобной проблемы является излишний стресс, то способ избавления от неё прост – нужно постараться расслабиться. К примеру, перед сном желательно отложить раздражающие мозг гаджеты, рабочие документы и прочее, чтобы настроиться на сон. Лучше всего будет как раз в это время сходить на лёгкую прогулку (пусть даже вокруг дома), так как свежий воздух способствует глубокому сну, а даже незначительная физическая нагрузка отвлечёт от душных мыслей. В конце любого трудного рабочего дня можно принять горячий душ или даже ванну – шум воды и тепло успокоят раздражённую психику. Дальше всё зависит только от Ваших предпочтений и от Вашей фантазии – каким именно образом Вам удобнее расслабляться знаете только Вы.

Помните, что раз уж Вы решили потратить нервные клетки на какое-то дело, то не забывайте вовремя останавливаться и делать передышку, иначе можете нанести непоправимый вред своему здоровью.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.
Злоумышленника задержали

Мужчина арестован за то, что засовывал лезвия бритвы в тесто для пиццы

Теперь сеть супермаркетов полностью отозвала свою продукцию.

Последние новости