Сердечные заболевания: употребляйте это в пищу и Ваше сердце Вас отблагодарит

Чтобы исключить риск сердечных заболеваний, нужно не только регулярно тренироваться, но и употреблять определённые продукты. Но какие именно?

Лосось

Лосось
Лосось

Специалисты рекомендуют несколько раз в неделю включать в рацион данную рыбу, так как регулярное употребление в пищу жирной рыбы снижает риск получить инфаркт и уменьшает возможность образования тромбов, насыщая организм холестерином.

Помидоры

Помидоры
Помидоры

Эти овощи содержат в себе огромное количество витаминов, а так же ликопен, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а значит очень нужен и его следует часто употреблять в пищу. Добавляйте помидоры в салаты, к основным блюдам, можно так же использовать томатную пасту или пить томатный сок, ведь в подвергшихся тепловой обработке помидорах содержание ликопена ещё выше.

Яблоки

Яблоки
Яблоки

Мало того, что в этих фруктах содержится большое количество клетчатки, железа и различных витаминов, так у них в составе ещё и находится кварцетин, который обладает противовоспалительным эффектом и не позволяет образовываться кровяным сгусткам, что способствует спокойной циркуляции крови. Включить их в пищу можно как в качестве ингредиентов для салата или десерта, так и как обычный перекус на работе или учёбе.

Авокадо

Авокадо
Авокадо

Если регулярно добавлять авокадо в пищу, то можно уменьшить количество вредного холестерина в крови и увеличить количество полезного, нужного организму. Также ферментированное авокадо помогают лучше усвоить каротиноиды, улучшающие работу сердце и его здоровое состояние в целом.

Овсяная каша

Овсянка
Овсянка

Вроде бы классический обыденный завтрак, который популярен среди 90% населения, однако именно в овсянке содержится большое количество сахара, клетчатки и жирных кислот, благодаря которым кровеносные сосуды держатся в тонусе, а также снижается уровень холестерина. Кроме того, овсяная каша способствует улучшению пищеварения и поддерживает его на нужном, здоровом уровне, что тоже является немаловажным фактом.

Это обычные продукты, которые можно найти в любом ближайшем супермаркете, однако извлечённой из них пользы может хватить на здоровую и счастливую жизнь.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.
Злоумышленника задержали

Мужчина арестован за то, что засовывал лезвия бритвы в тесто для пиццы

Теперь сеть супермаркетов полностью отозвала свою продукцию.

Последние новости