Проблемы с памятью: топ продуктов, которые улучшат работу мозга

Память – одно из самого ценного, чем обладает человек, так что весьма затруднительно, когда она начинает давать сбой. Как же этого избежать?

Рыба с высоким содержанием жиров

Жирные сорта рыбы
Жирные сорта рыбы

Жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, тунец) не только насыщенны витаминами и полезными микроэлементами, так ещё и содержат множество белка и полиненасыщенных жирных кислот, что является самой лучшей пищей для ума и может быть полезным для работы мозга.

Семена тыквы

Семена тыквы
Семена тыквы

Весьма необычный продукт, но он слишком эффективен, чтобы его не упомянуть. В семенах тыквы находится высокое содержание цинка, который полезен для мыслительных функций и улучшения памяти в целом. Использовать их можно в смузи, добавлять в салаты или щёлкать просто так, но это уже на любителя.

Какао

Какао бобы
Какао бобы

В какао бобах содержатся природные антиоксиданты (флавоноиды), которые нормализируют и поддерживают здоровое кровообращение, а также являются очень полезными для работы мозга.

Изделия из муки грубого помола

Хлеб из муки грубого помола
Хлеб из муки грубого помола

Хлеб, цельнозерновые макароны, крупы из необработанного зерна, а также коричневый рис являются источником «медленных» и не вредящих фигуре углеводов, которые снабжают мозг энергией и благотворно влияют на мыслительный процесс.

Черника и голубика

Голубика и черника
Голубика и черника

В этих ягодах содержится огромное количество витаминов, полезных микроэлементов и антиоксидантов, которые необходимы мозгу для хорошей работы и отличной памяти. Очень удобно, что чернику и голубику можно употреблять в пищу не только летом сразу с грядки, но и в замороженном виде в любое время года, так как эти ягоды всё равно сохраняют свои полезные свойства.

Тщательно составляйте своё меню и сможете сохранить здоровье организма ещё на долгие годы вперёд.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.
Злоумышленника задержали

Мужчина арестован за то, что засовывал лезвия бритвы в тесто для пиццы

Теперь сеть супермаркетов полностью отозвала свою продукцию.

Последние новости