Завтрак: самый важный приём пищи

Очень часто по утрам не возникает желания не то что позавтракать, а вообще что-либо делать. Но почему всё же стоит пересилить себя?

Польза завтрака

Научно доказано, что люди, которые ежедневно завтракают, реже сталкиваются с такими проблемами, как ожирение, сахарный диабет или сердечные заболевания. В основном это связано с тем, что утренний приём пищи позволяет людям не переедать после в течение дня, они не таскают сладости или различные плюшки, тем самым плохо влияя на уровень сахара и холестерина в крови, но при этом не насыщая организм полезными витаминами и минералами. Если к составлению меню подходить с ответственностью и включать в завтрак витамины, белки и ненасыщенные жиры, то за счёт подобного приёма пищи за определённый период времени можно с лёгкостью наладить своё здоровье.

Какой же должен быть завтрак

Мюсли
Мюсли

Он должен содержать в себе полноценный комплекс полезных веществ и быть питательным, дабы обеспечить человека энергией на первую половину дня до обеда. Идеальный утренний приём пищи содержит в себе каши, хлеб из цельнозерновой муки, некоторые молочные продукты и фрукты. Для тех, у кого нет времени готовить, можно совмещать – к примеру, сварить овсянку или вообще употреблять мюсли, в которые желательно вкинуть орехи и фрукты, а затем залить натуральным йогуртом или молоком. Таким образом в одной маленькой мисочке будут содержаться все необходимые витамины, белки и жиры. Закусить следует бутербродом из цельнозернового хлеба и, допустим, мёда с фруктами, либо обычного джема. Как известно, утром у людей обмен веществ происходит лучше всего, так что лишний кексик или что-то подобное не особо навредит фигуре.

Заботьтесь о своём организме и обеспечивайте ему поступление всех необходимых ему веществ.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.
Злоумышленника задержали

Мужчина арестован за то, что засовывал лезвия бритвы в тесто для пиццы

Теперь сеть супермаркетов полностью отозвала свою продукцию.

Последние новости