Кофе может иметь ряд преимуществ для здоровья, если его употреблять в умеренных количествах, но эксперты говорят, что есть одно золотое правило, которое вы всегда должны соблюдать: никогда не пейте кофе натощак. Неважно, нравится ли вам кофе горячий или холодный, светлый или темный, с кофеином или без кофеина, эффект один и тот же. Употребление кофе без еды может иметь негативные последствия для здоровья.
Проблемы с пищеварением
В наших желудках содержится соляная кислота, которая помогает эффективно переваривать пищу. Употребление кофе натощак увеличивает кислотность, а без пищи, которая действует как буфер, это может быстро привести к проблемам с пищеварением. Постоянное наличие слишком большого количества кислоты в желудке может вызвать повреждение пищеварительного тракта и привести к другим проблемам, включая изжогу, язвы и синдром раздраженного кишечника.
Гормональные колебания
Кофе натощак снижает способность мозга вырабатывать серотонин — нейромедиатор, отвечающий за чувство счастья, спокойствия и благополучия. У некоторых людей это может способствовать возникновению тревоги и депрессии. Также известно, что кофе повышает уровень кортизола (гормона стресса в организме), адреналина и норадреналина, что может вызвать у вас нервозность и нервозность.
Недостаток питательных веществ
Есть веская причина, по которой утренний кофе обычно приводит к утренним перерывам в туалете. Исследование, проведенное в Медицинской школе Университета Йокогамы в Японии, показало, что кофе способствует «опорожнению желудка», то есть он выводит пищу из пищеварительной системы быстрее, чем сам по себе. В конечном итоге это означает, что пища проводит меньше времени в кишечнике, где всасываются витамины и минералы.
Обезвоживание
Некоторые эксперты считают, что употребление кофе натощак увеличивает количество выделяемой организмом жидкости, что может привести к обезвоживанию. Эта проблема усугубляется, если вы продолжаете утолять жажду дополнительными чашками кофе в течение дня.
Потеря аппетита
Кофе может избавить вас от послеобеденных болей, связанных с голодом, чтобы избежать бессмысленных перекусов после обеда, но вы не хотите использовать эту тактику с утра. Многие люди предпочитают утреннюю чашку кофе питательному завтраку, а к обеду чувствуют себя так, как будто работают на парах. Хотя кофе действительно полезен для здоровья, он практически не имеет питательной ценности и не должен заменять хорошо сбалансированную еду.
Чашка горячего кофе может быть идеальным началом утра, но обязательно сделайте ее частью здорового завтрака.
