Выбираем спортивную обувь правильно

Правильная обувь может помочь предотвратить многие травмы, связанные с чрезмерным использованием или ударами.

При определении того, какая обувь вам подходит, нужно учитывать ваш конкретный вид спорта, история травм и тип стопы.

Определение «типа стопы»:

Пронаторы – люди с низким сводом стопы/ плоскостопием или сводом стопы, который слишком сильно опускается при ходьбе. Пронаторам следует искать обувь с хорошим контролем каблука.

Супинаторы – люди с высокими сводами. Супинаторам нужна обувь с хорошей амортизацией.

Если вы занимаетесь спортом не менее трех раз в неделю, вам понадобится обувь, специально предназначенная для этого вида спорта, чтобы защитить вас от травм.

Чтобы лучше подготовить ноги, давайте посмотрим на «анатомию» обуви:

Средняя подошва

Промежуточная подошва – это область обуви между низом (той частью обуви, которая соприкасается с землей) и стелькой. Подошва обеспечивает амортизацию во время активности.

Пронаторы выиграют от прочной, устойчивой средней подошвы с повышенной плотностью на медиальной (внутренней) стороне обуви.

Супинаторам следует выбирать обувь с мягкой упругой подошвой. Как правило, более темный цвет на подошве выполнен из более плотного материала.

Низ (Форма)

Лучше всего смотреть на обувь снизу, последнее относится к форме обуви. Доступны три типа: изогнутые, полукруглые или прямые.

Пронаторы, как правило, лучше всего работают с прямой формой, которая обеспечивает лучшую поддержку.

Супинаторам следует выбирать полукруглые или изогнутые для большей амортизации.

Еще рекомендации

Для пронаторов в любой обуви для ходьбы или бега особенно важна прочная пятка, которая предотвращает чрезмерное движение пятки. Задник на пятке должен быть твердым и плотно прилегать к нему, как в перчатке. Чтобы проверить стабильность, попробуйте сжать пятку рукой. Он должен быть достаточно твердым, чтобы выдержать ваше давление.

Пронаторам следует покупать средства контроля движений – их главная забота – стабильность.

Супинаторам следует покупать амортизацию – прежде всего, амортизация.

Если вы носите спортивную обувь два раза в неделю меняйте ее каждые шесть месяцев.

Помните, что, выбрав и надев правильную обувь, вы можете предотвратить множество травм, связанных с чрезмерным использованием или стрессом.

В некоторых случаях степень пронации или супинации может настолько повлиять на функцию стопы, что могут потребоваться ортопедические приспособления или специальные вставки для обуви, чтобы контролировать неисправную механику стопы и боль.

Если вы испытываете постоянную боль в ступне или ноге даже после новой обуви, вы можете стать хорошим кандидатом на ортопедические стельки.

Если у вас постоянные проблемы со стопами, узнайте у своего врача возможные решения. Ваш врач может посоветовать вам обратиться к ортопеду – специалисту по лечению заболеваний стопы, лодыжки и ноги.

Спортивная обувь
Спортивная обувь

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.
Злоумышленника задержали

Мужчина арестован за то, что засовывал лезвия бритвы в тесто для пиццы

Теперь сеть супермаркетов полностью отозвала свою продукцию.

Последние новости