Как отдохнуть, если времени на отдых нет

В наше время уровень стресса у большинства людей просто зашкаливает, в результате чего часто возникает желание перевести дух, а возможности не предоставляется. Что же делать?

Физические нагрузки

Физические нагрузки
Физические нагрузки

Да, звучит банально, но способ же реально работает, да и к тому же к нему можно прибегнуть где угодно, абсолютно не имеет значения, находитесь вы дома или на работе в офисе. Вы можете встать, сделать лёгкую зарядку, размяв все суставы и мышцы. Рекомендуется выполнить парочку приседаний, отжиманий – в общем, самые простые и элементарные упражнения, которые не требуют особых усилий и специального снаряжения. Также можете сделать растяжку, наклонившись несколько раз в одну и другую сторону, попытаться дотянуться до носочков. В общем, тут уже всё зависит только от вашей фантазии и ваших возможностей.

Дыхание

Правильное дыхание
Правильное дыхание

Многие недооценивают огромную силу правильного дыхания – применяя всего несколько техник каждый день, вы можете абсолютно изменить состояние своего здоровья, не зря ведь тибетские монахи так много внимания уделяют изучению и применению особых дыхательных техник. Самое лучшее упражнение для того, чтобы справиться со стрессом – это дыхание животом, но для неё необходимо потренироваться. Вам нужно лечь на пол на спину, а на живот положить допустим книгу. Ваша цель – направлять воздух в живот, в результате чего при вдохе книга будет подниматься, а при выдохе опускаться. Желательно выполнять упражнение в течении 10-ти минут.

Ванна

Девушка принимает ванну
Девушка принимает ванну

Старый добрый способ, которым снимают стресс уже очень долгое время. Зажгите свечи, добавьте ароматных масел и солей в воду, включите любимую музыку или сериал и постарайтесь максимально расслабиться и забыть про все проблемы, с которыми вам случилось столкнуться за всё это время. Оставьте их где-то там за дверями перед тем, как войти в ванную комнату.

Заботьтесь о себе и давайте себе возможность отдохнуть, не загоняйте свою психику до невротического состояния.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.
Злоумышленника задержали

Мужчина арестован за то, что засовывал лезвия бритвы в тесто для пиццы

Теперь сеть супермаркетов полностью отозвала свою продукцию.

Последние новости