Возьмите это за привычку и получите тело своей мечты

Большинство людей думает, что чтобы иметь идеальное тело, нужно ежедневно пахать в зале и сидеть на строгой диете. Однако мы вам докажем обратное.

Не заедайте стресс

Заедание стресса
Заедание стресса

Одна из самых частых ошибок, которая оказывает невероятное влияние не только на здоровье всего организма в целом, но и на стройность фигуры. Это практически самое первое, что делают люди при малейшем стрессе, скуке или грусти – заедают это состояние шоколадками, булочками, бургерами, думая, что утоляют свой голод, хотя на самом деле стараются изменить своё эмоциональное состояние. Постарайтесь при возникновении подобного дискомфорта не кидаться к холодильнику, а отвлечься на что-то, что вам нравится – посмотреть любимый сериал, выйти на лёгкую прогулку, заняться своим хобби. Если всё же так и тянет положить что-то в рот – заварите вкусный и ароматный чай, он сумеет перебить выдуманный вами голод.

Отрегулируйте питание

Правильное питание
Правильное питание

Звучит банально, но это самый эффективный метод. Важно – не садитесь на бесконечные и изнуряющие диеты, а лишь подкорректируйте уже то, что у вас есть. Доберите необходимые питательные вещества и витамины, которых вам может не хватать, уменьшите количество потребляемых полуфабрикатов и «быстрых» углеводов (выпечка, фаст-фуд и промышленные сладости). Возьмите за привычку регулярно включать в рацион овощи и зелень, на обед съедайте хорошую миску салата, его же можно приготовить на ужин (как возможная часть ужина, а не весь приём пищи). Также постарайтесь потреблять пищу медленно и вдумчиво – не поглощайте всё подряд из-за того, что смотрите в экран телефона или телевизора, и поэтому не уделяете внимание своему приёму пищи. Сконцентрируйтесь на еде, и главное помните – ощущение сытости приходит только спустя 20 минут.

Спорт и жидкость

Спортсменка пьёт воду
Спортсменка пьёт воду

Питание составляет только 70% процесса похудения, всё остальное – физические нагрузки. Опять-таки, не обязательно ежедневно проводить несколько часов в зале, пыхтя на тренажёрах и беговой дорожке. Достаточно для начала включить в своё расписание долгие прогулки утром или вечером, зарядку с лёгкой разминкой, растяжку – всё, что не будет вас утруждать, но при этом будет приносить пользу. Что же касается жидкости – да, необходимо постоянно пить воду, именно воду, а не чай, кофе или соки. Достаточное количество жидкости не только принесёт невероятную пользу вашему организму, но и спасёт вас от переедания.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.
Злоумышленника задержали

Мужчина арестован за то, что засовывал лезвия бритвы в тесто для пиццы

Теперь сеть супермаркетов полностью отозвала свою продукцию.

Последние новости