Упражнения от ишемический болезни для здорового сердца

При проблемах с сердцем кардиологи советуют выполнять легкие физические нагрузки, поскольку регулярные тренировки благоприятно влияют на здоровье.

Несмотря на то что довольно часто пациентам, страдающим проблемами сердца, рекомендуют находиться в покое, это необходимо совмещать с легкими физическими нагрузками.

При регулярных тренировках они оказывают благоприятное воздействие на пациентов с хронической сердечной недостаточностью и даже ишемической болезнью, проявляющейся отвердением и сужением артерий. В результате этого к сердечной мышце поступает меньше крови, а оттого и кислорода. Его дефицит, в свою очередь, способен вызвать приступы боли в груди. При полной закупорке сосуда часть сердца полностью лишается кислорода и вовсе отмирает. Так случаются инфаркты.

Опасность ишемического заболевания в том, что прогрессирует оно быстро, но без каких-либо заметных проявлений. В связи с этим нередко недуг выявляют только после первых признаков сердечного приступа.

Кардиологи считают, что тренировки помогают не только предотвратить ишемическую болезнь, но и бороться с ней. Благодаря нагрузке наш «мотор» получает больше кислорода, вдобавок к этому улучшается еще и работа легких. Ниже мы поделимся с вами тремя упражнениями на растяжку, которые в комплексе с умеренной ходьбой и бегом трусцой защищают от сердечных недугов как молодых, так и пожилых.

Упражнение №1

  1. Выпрямленные руки заведите за спину и сцепите их, спина и шея должны быть прямыми, взгляд направляйте перед собой.
  2. Наклонитесь вперед на 90 градусов, старайтесь при этом не горбиться и не выгибаться. Также не опускайте голову низко, поскольку шея и спина должны образовывать прямую линию.
  3. Сцепленные руки поднимите вверх до максимально возможного уровня. Так вы растягиваете плечи и спину.

Оставайтесь в таком положении от нескольких секунд с учетом вашей подготовки, нагрузку увеличивайте постепенно. Если вы подвержены резким скачкам давления, будьте особенно осторожны и не переусердствуйте.

Упражнение №2

  1. Левую прямую руку заведите перед грудной клеткой, правая при этом должна быть опущена вниз.
  2. После этого правую согните поверх локтя левой и слегка надавите, чтобы левая вытянулась еще сильнее. Держите ее прямой и задержитесь так на 15 секунд.

Упражнение №3

  1. Встаньте прямо, руки держите на поясе.
  2. Затем одну ногу приподнимите и вытяните вперед. Продолжайте тянуть ее от себя то натягивая носок на себя, то вытягивая от себя, фиксируясь в каждом положении на пару-тройку секунд.
  3. То же самое проделайте с другой ногой, сделайте по 10-15 повторений.

Тем, у кого проблемы с равновесием можно придерживаться за любую неподвижную опору.

Меры предосторожности

Помните, что в случае заболеваний сердечно-сосудистой системы даже легкий спорт может разрешить только доктор, а первые тренировки лучше всего проводить в присутствии врача лечебной физкультуры.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.
Злоумышленника задержали

Мужчина арестован за то, что засовывал лезвия бритвы в тесто для пиццы

Теперь сеть супермаркетов полностью отозвала свою продукцию.

Последние новости