Упражнения от шейного остеохондроза для улучшения кровообращения

Из-за сидячего образа жизни многие люди все чаще страдают от проблем с позвоночником и шеей. Мы расскажем вам об упражнениях для их профилактики.

В современном мире люди все чаще страдают от проблем с позвоночником и шеей. Виной этому сидячая работа, такой же образ жизни и даже неудобное положение во сне. В нашей сегодняшней статье мы попробуем разобраться, что такое шейный остеохондроз и как его лечить.

Из-за чего появляется остеохондроз

Причин развития данного заболевания на самом деле очень много, но есть факторы, которые увеличивают риск. Среди них:

  • проблемы с осанкой;
  • отсутствие достаточной физической активности и наоборот слишком интенсивная нагрузка;
  • длительное нахождение в одной позе, например, во время работы за компьютером;
  • несбалансированное питание;
  • лишний вес;
  • травмы позвоночника;
  • наследственность;
  • плоскостопие.

Шейный остеохондроз многие игнорируют, а делать этого нельзя. Проявляется он болью в шее и голове, головокружениями, тошнотой, появлением храпа, нарушениями сна и учащением пульса. Для обезболивания люди принимают болеутоляющее, пользуются мазями. В результате болевые ощущения затихают и человек уже не спешит к врачу. При этом болезнь очень серьезная, поскольку именно через этот отдел позвоночника проходит множество нервных окончаний.

Лечение

Важно понимать, что заработать такой остеохондроз можно очень быстро, ведь количество позвонков в шее меньше, а активности больше. Если вдобавок к перечисленным выше признакам вы заметили, что у вас ухудшился слух и зрение, постоянно скачет давление, уменьшилась чувствительность ног и рук, значит самое время обратиться к врачу. Уж тем более это необходимо сделать, когда боли дают о себе знать все чаще и чаще.

Что касается лечения — его может назначить только специалист, поэтому ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Обычно реабилитационные меры направлены на комплексное воздействие и включают прием препаратов, лечебную гимнастику, массажи и физиотерапию. Всего этого без помощи доктора не сделать.

Профилактические упражнения

Чтобы крепче спалось, при отсутствии противопоказаний можно выполнять пару эффективных упражнений:

  1. Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Под голову положите тонкую подушку. Сделайте по 15 круговых вращений плечами сначала вперед, а затем назад.
  2. В том же положении наклоняйте голову влево и вправо, ненадолго задерживая ее при этом. Количество повторений — по 10 раз на каждую сторону.

С такой тренировкой вы улучшите кровоток в позвоночнике и вам станет легче.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

В Украине от мобилизации могут освободить еще одну категорию мужчин

Мобилизация в Украине 2022: освобождение от призыва на службу может получить еще одна категория...

В условиях военного положения призыву на службу подлежат все мужчины призывного возраста, но в скором времени отсрочку может получить еще одна категория граждан.
В аптеках Украины начали свободно продавать рецептурные лекарства

Во время войны рецепт не нужен: в аптеках начали свободно продавать рецептурные лекарства —...

В условиях военного положения аптекам в Украине разрешили свободно продавать рецептурные лекарства без рецепта. Об этом сообщил Кабинет Министров.
Польша построила стену на границе с Беларусью

Польша построила стену на границе с Беларусью, но уже зафиксированы первые подкопы и повреждения...

Из-за конфликта Евросоюза с Минском в январе 2022 года Польша начала выстраивать на границе с Беларусью укрепленную стену высотой в 5,5 метров.
В Мариуполе из-за антисанитарии может вспыхнуть не одна эпидемия

Оккупированному и разрушенному Мариуполю грозит сразу три эпидемии: туберкулез, дизентерия и холера

Вот уже третий месяц Мариуполь находится под постоянными обстрелами оккупантов, а из-за нехватки воды и антисанитарии повышается также вероятность вспышек эпидемий.
Как украинским беженцам получить бесплатное лечение в Европе

Как украинским беженцам получить бесплатное лечение в Европе: какие нужны документы и куда обращаться...

Из-за войны миллионы украинцев были вынуждены выехать в другие страны Европы. Теперь у беженцев есть возможность получить бесплатное лечение наравне с европейцами.

Последние новости