Что будет с организмом, если часто есть семечки подсолнуха

Если есть семена подсолнечника в разумных количествах, то они могут быть полезны для организма. Это связано с их богатым на полезные вещества составом.

Очень многие из нас за просмотром какого-нибудь фильма или сериала любят есть семечки. Кроме того, они помогают поддержать беседу и скоротать время. Но главное, что этот снек обладает высокой биологической ценностью, опередив даже мясо и яйца. В нашей сегодняшней статье мы расскажем, как именно семечки влияют на наш организм и когда с ними стоит быть осторожнее.

Польза семян подсолнуха

Достаточно съедать по 50 грамм данного лакомства в сутки, чтобы восполнить суточную норму витамина E, являющегося мощным антиоксидантом. Он предотвращает развитие атероскрероза, при котором из-за холестериновых бляшек и жирового налета страдают стенки сосудов. Тем самым улучшается работа сердца.

Еще сердечно-сосудистая система нуждается в магнии, а его в семечках полно — столько нет даже в ржаном хлебе. Если съедать по 100 г ежедневно, вы дополнительно предупредите риск развития инфаркта миокарда и снизите уровень вредного холестерина в крови. Тот же магний снимает одышку, мышечные боли и усталость, помогает справиться с мигренью, успокаивает нервы и даже снижает кровяное давление.

Семечки подсолнуха
Семечки подсолнуха

Нельзя не отметить содержание в любимом многими снеке витаминов A, B и D, а также множества ненасыщенных жирных кислот. Все они способствуют замедлению процесса старения, положительно влияют на остроту зрения, состояние кожи, ногтей и волос. Подросткам семечки помогут очистить лицо от прыщей и акне.

Селен в составе этого продукта играет важную роль в выработке гормонов щитовидной железы, так что ваша эндокринная система будет в порядке. Кроме всего перечисленного, лакомство нормализует кислотно-щелочной баланс слизистых и желудка, поэтому его можно есть в качестве средства от изжоги.

Ну и напоследок, подсолнечные семена стабилизируют жировой обмен и успокаивают. Дело в том, что процесс лузгания можно сравнить с перебиранием четок или с медитацией — мы отвлекаемся от проблем, восстанавливая таким образом душевное равновесие, и нейтрализуем тягу к сигаретам.

Вред семечек

При всей той пользе, которую они несут, ими все же нельзя увлекаться. Этому есть несколько причин:

  1. Калорийность — одна трехсот граммовая упаковка приравнивается к дневной норме калорий. С одной стороны, снеком можно быстро восстановить силы, с другой, вы рискуете распрощаться со своей фигурой.
  2. Если постоянно грызть семена зубами, можно навредить зубной эмали, спровоцировать трещины и кариес. От этого пострадает ваша улыбка, ведь, как правило, в процессе задействованы именно передние зубы.
  3. Врачи акцентируют внимание на том, что при поедании лакомства вместе с шелухой и в больших количествах засоряется желудок с кишечником. Это, в свою очередь, чревато аппендицитом.
  4. Семечки лучше не есть людям с заболеваниями ЖКТ — колитом, гастритом, панкреатитом, язвой.
  5. Особенно опасно возможное содержание в семенах кадмия, проникающего в подсолнечник из почвы, воды и воздуха, загрязненных выхлопными газами и вредными отходами промышленности. Этот тяжелый металл губителен для почек, поэтому хорошо бы знать при выборе продукта, где он был выращен.

Семечки лучше не грызть зубами
Семечки лучше не грызть зубами

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.
Злоумышленника задержали

Мужчина арестован за то, что засовывал лезвия бритвы в тесто для пиццы

Теперь сеть супермаркетов полностью отозвала свою продукцию.

Последние новости