От болей в спине поможет обычное сидение на корточках

Очень важно следить за здоровьем спины и позвоночника. В этом поможет простое упражнение «сидение на корточках», которое пришло к нам с Востока.

В течение дня человек постоянно меняет свое положение со стоячего на сидячее, при этом оба из них так или иначе сказываются на состоянии позвоночника. Не зря детям в школе на уроках устраивают физкультминутку, вот и во взрослой жизни это не будет лишним.

В нашей сегодняшней статье мы поделимся с вами элементарным упражнением для здоровья спины, избавления от мышечных зажимов и профилактики искривления позвоночника. Речь пойдет о сидении на корточках, которое в качестве полезной практики пришло к нам с Востока.

В чем его польза

У большинства людей мышцы поясницы зачастую хронически перенапряжены. В результате мы страдаем от болей в спине, поясничной грыжи, заболеваний почек. Нахождение в таком положении способствует глубокому расслаблению, распрямлению и растягиванию нижних отделов позвоночника, что в свою очередь восстанавливает циркуляцию спинномозговой жидкости. Она осуществляет обмен полезными веществами между кровью и головным мозгом, а также обеспечивает поддержание нормального внутричерепного давления.

Болит спина
Болит спина

Кроме того, сидение на корточках поможет избавиться от болевых ощущений, от запоров, укрепит коленные сухожилия, наладит кровообращение в ногах. Любопытно, что большинство туземцев даже рожают детей в данной позе, поскольку так процесс проходит несравненно легче, чем лежа на спине.

Техника выполнения

Примите стойку, держа осанку прямой, ноги расставьте на ширине плеч, руки опустите вдоль туловища. Затем приступаем к упражнению:

  1. Присядьте на корточки.
  2. Ладони опустите на колени.
  3. Постарайтесь расслабиться.
  4. Находитесь в положении столько, сколько вам будет комфортно, постепенно увеличивая время. Не переусердствуйте.

Если у вас есть серьезные проблемы с суставами или позвоночником, перед началом упражнения обязательно проконсультируйтесь с врачом, а в целом его можно практиковать ежедневно.

Поделитесь этой статьей

Сейчас читают

Элизабет и ее брат

Мама девочки, умершей от коронавируса, призывает носить маски

После смерти ее 12-летней дочери от коронавируса, женщина из Флориды призывает людей носить маски и «найти любовь и сострадание друг к другу».
Мигрень

Продукты, которые могут вызвать головную боль

Многие вещи могут вызвать приступ мигрени, в том числе то, что мы едим и пьем. Ниже список продуктов, которые могут поспособствовать появлению головной боли.
Карантин продлевают

На карантине до нового года: Кабмин продил сроки адаптивного карантина

Кабмин продлил адаптивный карантин, правда с некоторыми изменениями. Подробности читайте далее.
Приводим в норму артериальное давление

Топ способов, как привести давление в норму без лекарств

Высокое кровяное давление - тихий убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным.
Злоумышленника задержали

Мужчина арестован за то, что засовывал лезвия бритвы в тесто для пиццы

Теперь сеть супермаркетов полностью отозвала свою продукцию.

Последние новости